Hvordan brenne mye fett Løfte lette vekter

Når det er på tide å planlegge et vekttap program , de fleste fokuserer på kalorier og hjerte-aktivitet . Men til tross for den raske resultater forbundet med kalorirestriksjonerog økt cardio , er nøkkelen til en konsistent , vedlikeholde vekttap programmet vekttrening . Vekt trening forbrenner kalorier , og fakler fett gjennom økt muskelmasse og metabolisme . Når du implementere en lett vekttrening programmet i fitness diett kan du oppnå en montør , slankere kroppsbygning . Du trenger
manualer arkivvektstenger
vekt maskiner arkivvektskiverarkiv Kettle baller på
Vis flere instruksjoner
en

Før din vekttrening rutine , utføre en 15 - minutters kondisjonsoppvarmingsøkten. Dette vil øke din metabolic rate og forbedre din fettforbrenning potensial .
To

Etter din varme opp , bestemmer på hvilken kroppsdel ​​du skal jobbe på , og de ​​03:57 øvelser du skal utføre. Uansett hvilken kroppsdel ​​du velger , bestemmer på øvelser som trener musklene fra ulike vinkler .
3

Etter å ha valgt tre til fire øvelser , bestemmer på en vekt du kan enkelt utføre 10 til 12 repetisjoner .
4

Utfør 12 til 16 repetisjoner av øvelsen .
5

Rest for ikke mer enn 3o sekunder og begynne et annet sett med 12 til 16 repetisjoner . Den korte hvileperiode vil holde pulsen og fettforbrenningen forhøyet .
6

Gjenta syklusen i fire til fem sett .