Hvordan beregne vekten

Din vekt er et mål for massen av kroppen din . Det er vanligvis målt i pounds og deretter kategorisert i undervektig , normal , overvektig , og overvektige . Det kan beregnes på flere forskjellige måter . Den optimale vekt for kroppen din kan bestemmes ved hjelp av din høyde eller disse tre viktige komponenter: body mass index (BMI) , livvidde , og risikofaktorer for sykdom og andre forhold knyttet til fedme . Din kroppsvekt er koblet til dine matvalg , spise atferd , og effekter av sykdom . Du trenger
Digital eller våren bad scaleOptimum vekt calculatorBMI kalkulator eller tableTape measureTable av risikoen for fedme- assosierte sykdommer av BMI og livvidde Familie medisinsk historyPersonal medisinsk historie
Vis flere instruksjoner

1

Vei deg . For en rask og enkel vekt besluttsomhet , vil badet skala gir et mål på kroppen din mass . Før du går på vekten , må du kontrollere at skalaen er "nulles ". På en fjær skala , flytte nålen til den hviler over null . En digital skala skal automatisk vise " 0 " når den har fullført sin oppstartsprosessen . Når den er " nullstilt ", gå opp på skalaen med begge ben flate på overflaten. For å få en nøyaktig avlesning , stå stille og ikke lene eller hvile på noe i nærheten av deg. Etter noen sekunder med beregning , bør skalaen display lese din vektmåling .
To

sammenligne vekten til en elektronisk vekt kalkulator som gjør en matematisk beregning ved hjelp av din høyde for å beregne en optimal kroppsvekt for deg . Et enkelt søk på " vekt kalkulator" vil resultere i mange alternativer til å bruke . På mange områder vil inneholde bestemmelser om å skrive inn riktig informasjon , men det viktigste stykke informasjon å oppgi, er høyden i fot og inches . Når du har gitt den nødvendige informasjonen , trykker du på "send " eller "beregn " for å produsere din beregnet optimal vekt .
3

Beregn din BMI . En mer komplett vekt Beregningen omfatter tre viktige komponenter : BMI , livvidde , og en sykdom risikovurdering . For å finne ut din BMI , utføre et søk etter "body mass index " for å finne en kalkulator som vil spørre deg om din høyde og vekt . Det vil da beregne et nummer som du kan bruke til å avgjøre hvilken kategori du passer inn , alt fra undervekt til overvektige .
4

Mål midje størrelse . Etter å beregne din BMI , kan du bestemme midjen din omkrets ved hjelp av et målebånd . Plasser målebånd rundt magen til den er fast . Målingen vil fortelle deg hvor mye magefett du bærer , som er en indikator på potensielle risikofaktorer for hjerte-og karsykdommer . Sammenligne din BMI og midjemålet til risikoen ved fedme -assosierte sykdommer ved BMI og livvidde tabellen . Denne tabellen ( som du finner ved National Institutes of Health nettsted ) vil bidra til å bestemme din sykdomsrisiko basert på dine beregninger .
5

Kjenn din medisinske historie . Det er også viktig å holde familie og personlig medisinsk historie i bakhodet når du beregner en sunn vekt for deg selv . Hvis det er en historie med høyt blodtrykk , kolesterol , og /eller diabetes i familien din historie , vil det bli svært viktig å opprettholde en sunn vekt og skape et sunt kosthold og mosjon regime for å holde disse medisinske tilstander fra å bli verre , eller ta flere forebyggende tiltak for å redusere disse forholdene .
6

Behandle vekt. Hvis du trenger for å nå en optimal vekt, så overvåking av vekt og vekttap program bør gjøres med veiledning og tilsyn av lege eller ernæringsfysiolog . De vil kunne hjelpe deg med å skape trygge og håndterbare mål for din vekt , kosthold og mosjon .