Slik gjenoppretter etter en traumatisk hendelse

Etter dødsfallet av noen nær deg , kan du oppleve mange forskjellige fysiske og følelsesmessige reaksjoner , fra søvnforstyrrelser som søvnløshet , vanskeligheter med å falle eller forbli sovende , tilbakevendende drømmer og mareritt , til generelle følelser av angst , slik som konstant bekymring og frykt for hva som vil skje videre , en manglende evne til å slappe av , eller føler seg trygge , og et behov for å føle seg mer i kontroll over dine omgivelser og miljø . Etter et dødsfall , er det to typer reaksjoner kan oppstå . I mange tilfeller vil du oppleve sorg , som er identifisert av en underliggende følelse av tristhet og sorg . I noen tilfeller kan du imidlertid oppleve traumatisk stress . Trauma reaksjoner kan være den samme som sorgreaksjoner . De kan inneholde tristhet , sorg og en dyp følelse av tap . Den underliggende følelser , derimot, er frykt . Nesten alle typer tap , eller truet med tap kan føre til traumer reaksjoner , samt sorg reactions.In for å komme seg etter en traumatisk hendelse er det mange ting du kan gjøre. Mens healing og utvinning er en prosess som tar tid , hvordan du tar vare på deg selv , og hvordan du vise hendelsen , kan gjøre en forskjell for din generelle utvinning. Her er noen enkle trinn som du kan ta, akkurat nå , for å hjelpe deg som beveger seg gjennom denne prosessen . Instruksjoner
en

Utdanne deg selv . Å vite hva du kan forvente etter en traumatisk tap kan gjøre reaksjonene mindre skremmende . Noen av de tingene som kan oppstå er: levende minner om hendelsen , inkludert bilder, lyder, lukter og andre former for sanse minner ; marerittene som enten direkte reflekterer traumer , eller forekommer i lignende steder , har de samme personene , eller gjenta de samme følelsene som du opplevde under arrangementet ; en følelse av angst og rastløshet , inkludert problemer med å konsentrere seg, sitte stille , eller å gjøre de tingene du vanligvis ville gjøre ; en vag følelse av bekymring - lurer på hva som vil skje neste , å ha en følelse av forestående undergang ; følelsen redd og engstelig , har problemer med å føle seg trygg , uavhengig av omgivelsene ; et generelt tap av gode følelser , en manglende evne til å nyte de tingene du en gang gjorde , kan det virke som om du er ute av stand til å føle seg lykkelig , eller for å oppleve glede .
to

Innse at det du opplever er normalt. Mange mennesker uttrykker frykt for at de er " å miste sin sjel " etter et traume . Du trenger å vite at dine reaksjoner er felles for alle mennesker . Du er ikke gal . Du er ikke alene om det du opplever . Folk over hele verden har lignende reaksjoner etter en traumatisk hendelse .
3

Vet at denne smerten varer ikke evig . Akutte traumer reaksjoner forekommer i ca 6 til 8 uker , etter en traumatisk hendelse . Over den tiden bør du begynne å oppleve disse reaksjonene mindre og sjeldnere . Hvis det har vært lenger enn åtte uker siden ditt tap , og du ikke føler deg noe bedre , kan det være på tide å vurdere å konsultere med en rådgiver som er opplært i sorg og traumebehandling . Det er som regel etter 8 uker som akutt trauma begynner å bli betraktet post traumatisk stress . Hva dette betyr er at du kanskje trenger noen til å hjelpe deg å fullføre normal helbredelsesprosessen . Selv om det har vært år siden din traumer og du fortsatt føler deg som om det var i går , kan et traume intervensjon rådgiveren hjelpe deg endelig flytte foward . Mens minnet vil aldri helt forsvinne , vil smertene avta . Du vil være i stand til å oppleve glede og lykke igjen .
4

Ta godt vare på deg selv . Etter et traume er det viktig at du tar vare på kroppen din . Selv om du kanskje ikke føler deg sulten , kan du prøve å spise tre ganger om dagen . Få rikelig med væske . Hvis du har problemer med å sove ta naps i løpet av dagen . Hvile når du kan. Gi deg selv tillatelse til å ta det med ro .
5

Lytt til deg selv . Gjøre hva det er du trenger å gjøre for å , for å føle seg bedre . Mens velmenende venner og familie kan være lurt å "komme ut av huset " eller å engasjere seg i andre aktiviteter som du ikke føler deg opp til å gjøre , er det ok å si nei . Motstå press utenfra . Ingen vet hva du trenger å gjøre , for å helbrede , bortsett fra deg . Hva jobbet for noen andre , kanskje ikke fungerer for deg . Ditt sinn og kroppen din vil veilede deg gjennom prosessen . Stol på dine egne instinkter , og ta hensyn til tegn på at kroppen din gir .