Forstuet ankel Symptomer

kan en ankel forstuing variere i alvorlighetsgrad fra mildt forstuet å fullstendig revet . Symptomene og smerten av en forstuet ankel variere med type forstuing . Mest forstuet ankler vil gro uten komplikasjoner hvis du følger legens instruksjoner og rehabiliteringsmetoder. Etter at du forstuer ankelen , er det svakere og ikke så fleksibel , som setter deg høyere risiko for etterfølgende forstuinger . Forebyggende metoder redusere risikoen for senere forstuinger . Fakta

forstuer ankelen når du delvis eller helt rive leddbånd ved å strekke dem for langt. Den ligament styrer bevegelsen i leddet. En forstuet ankel oppstår vanligvis med en overdreven vri på ankelen eller en vanskelig landing på foten . Ankelskader er en av de vanligste skadene , fordi de kan oppstå både under normal daglig aktivitet og idrett og fritidsaktiviteter.
Typer
p Det er to typer forstuet anklene , inversjon ankelen forstuing og eversion ankelen forstuing . En inversjon forstuing er når foten faller innover . Det står for et gjennomsnitt på 90 prosent av ankelskader . Med den innover strekning av ankelen de tre ytre leddbånd i ankelen er strukket for langt og tåre .

En eversion forstuing oppstår når foten vendinger utover og deltoid leddbånd strekke for langt . Deltoid er den indre leddbånd i ankelen . Eversion ankelskader er den minst vanlige og mindre smertefulle av de to forstuinger fordi din indre leddbånd er bare litt strukket utover sin kapasitet .
Betydningen
p Det er tre grader av en ankel forstuing og nivået av smerte er bestemt av forstuing klasse . En Grade I forstuing strekker leddbånd i ankelen og forårsaker smerter og hevelse . En Grade II forstuing delvis tårer leddbånd og er mer alvorlig . Det er blødning under huden , blåmerker , hevelse og smerte hvis du prøver å gå . Grad III ankelskader helt rive av leddbånd . Hvis du prøver å gå, vil du oppleve sterke smerter .
Forebygging

forebygging kan redusere risikoen for fremtidig forstuet . Alltid strekke ankelen og leggen før trening . Bruk stabile , flate sko for daglige aktiviteter og for sportslige aktiviteter bære tett laced eller høy - toppet sko . Høy helbrede og platåsko øke risikoen for en forstuet ankelskade fordi foten er ute av balanse

En flott måte å styrke ankler ditt er å krenge gå; . Stå på hælene og løft tærne opp , gå på hælene for tre til fem minutter .
Advarsler

Fordi det er så vanskelig å skille mellom en forstuet ankel og en ankel brudd, kan legen din ta en X - ray til å identifisere skaden . De to skadene har noen lignende symptomer som moderat smerte og hevelse . I en brukket ankel kan det være tå nummenhet , foten kan ikke holde vekten av beinet , og du kan ha uhåndterlig smerte . Du bør oppsøke lege hvis du opplever noen av disse symptomene .