Hvordan behandle en Neck forstuing

Halsen er utsatt for forstuinger , fordi det er den minst beskyttede området av ryggsøylen med de fleste påkjenninger kreves av den. Hvis du har skadet en muskel , sene eller ligament i nakken området og har utelukket mer alvorlige tilstander som involverer ryggsøylen eller nerver , kan du behandle forstuing effektivt og trolig leges helt i løpet av få dager . Du trenger
Gel pakke , pose med is eller pose frosne erter
Over -the -counter medisiner for smerter og betennelser
Informasjon på stretching på
Vis flere instruksjoner
inneholder Pain
en

Unn deg selv umiddelbart etter en forstuing for de beste resultatene .
to

ta over -the -counter medisiner som aspirin eller ibuprofen å bidra til å redusere betennelse som forårsaker smerte .
3

Ice den skadde området for umiddelbar smertelindring og ekstra undertrykkelse av betennelse . Alternativ isen bruk for 20 minutter på og 40 minutter av . En fleksibel gel pad gir god dekning på halsen .
4

Bruk en lokal anti - inflammatorisk gel fra førstehjelp midtgangen på din dagligvarebutikk eller apotek for smertelindring til tider når en ispose er for tungvint .
hindre en reprise
5

Fortsett anti - inflammatorisk behandling i minst tre dager etter skaden , for å forhindre tilbakefall .

6

Treat nakkesmerter ved å øke bevegelsesfrihet i dette området . Få en bok som " Stretching " og gjør dette daglig ( se Ressurser nedenfor ) .