Hvordan håndtere Shame

Skam er en av de vanskeligste følelser å overvinne. Det kan være et resultat av en persons handling mot deg , eller et feil valg som ble gjort . Når en person opplever skam , de ikke bare må forholde seg til den interne kampen for å håndtere det , men også den vanskelige oppgaven med overfor andre mennesker igjen . Instruksjoner
en

konfrontere årsaken til skam . Identifisere problemet er en nødvendig aktivitet for å fullføre før du begynner helbredelsesprosessen . Sortere ut alle de sannsynlige årsaker eller rekke årsaker bak skammen du opplever . Prøv å bryte dem ned i enkeltsaker heller enn å takle dem alle som en kompleks problemstilling .
To

Finn personen får deg til å føle skam . Spør hvis det er en intern kamp eller resultatet av noen andre å behandle deg på en bestemt måte . Bestem hvilken rolle du spiller i skam du opplever. Slipp din skyld og legge skylden på den ansvarlige .
3

undersøke problemet uten å vurdere din skam . Fjern sterkt ladet følelser fra ligningen . Gi deg selv en klar forståelse av situasjonen . Tillat deg selv muligheten til å begynne å formulere en plan for fremover .
4

Snakk med noen du stoler på. Slipp litt av byrden skapt ved å holde din skam inni . Lytt til folk når de forteller deg at situasjonen ikke er din feil eller at du har gjort det godt igjen for noen del du spilte i å skape den.
5

Ta små skritt for å gjenvinne tilliten i området livet ditt som førte deg skam . Prøv nye ting som gjør at du føler deg godt om deg selv . Når du har tilgitt deg selv og la skammen gå , bevege seg fremover .