Helse og Sykdom
Long- og inkrementell kortsiktige mål er både viktig , men av forskjellige grunner . Langsiktige mål gi deg den visjonen å se det endelige målet i fremtiden . Støtte dine langsiktige mål ved å bryte dem ned i inkrementelle kortsiktige mål som du kan fylle på daglig eller ukentlig basis . For eksempel, hvis din langsiktige målet er å motivere deg selv til å praktisere et musikkinstrument fem dager i uken , vil du bryte det ned i inkrementelle kortsiktige mål som å trene to dager i uken i en måned , og deretter øke den til tre dager i uken , og til slutt jobbe deg opp til fem . Inkrementell målsetting holder mål håndterbare og realistiske ( ikke for hardt , men ikke for lett ) .
Generelle målsetting Tips
Følg SMART målsetting retningslinjer : Spesifikke , Målbare , oppnåelige, realistiske og betimelig. Konkrete mål er lett definert , for eksempel " spise to porsjoner grønnsaker om dagen " i stedet for " spise mer sunt. " Målbare mål er konkrete , for eksempel " miste 10 pounds " i stedet for "miste vekt. " Gjør dine mål oppnåelig og realistisk å unngå å bli motløs, siden sette en overambitious mål kan sette deg opp for svikt . Betimelig mål har en bestemt tidsramme for ferdigstillelse .
Alltid gjøre dine mål konkret og håndgripelig ved å skrive dem på papir . Vise dine mål i en fremtredende plass der du kan se dem . Sjekk mål av som de er ferdige å forbedre moralen .
Advarsler
Vær ekstra nøye med å sette kortsiktige inkrementelle mål å beskytte din personlige helse når du arbeider med vedtak om trening eller vekttap . Ikke prøv å raskt miste store mengder vekt ved å sterkt begrense kalorier , eller du kan skade helsen din ved å skade muskelvev og senke energinivået . Alvorlige , raske mål også skade sjansene for suksess , som kjepphest dietter er ikke bærekraftig . Sett inkrementelle , håndterbare vekttap mål gjennom en kombinasjon av sunn mat og trening for å unngå helseproblemer .