Hvordan håndtere Anger

Hver av oss føler sint på anledningen. Neste gang du føler at sinne hevelse opp inne , ta et skritt tilbake og bruke noen enkle verktøy for å lage din vrede jobben for deg . Anger er et tegn på at du trenger å iverksette tiltak på dine vegne . Du kan bruke følelser til å utvikle bedre relasjoner . Instruksjoner
en

Ta en pause fra situasjonen . Når du er sint , vil det første skrittet være å gjenvinne kontroll over dine følelser . Gi deg selv litt tid til å avklare dine tanker .
To

Når du tenker klart , ta deg tid til å analysere situasjonen . Hva var det som gjorde deg sint ? Noen ganger er sinne en maske følelser for dypere følelser som frykt , skuffelse , frustrasjon , osv. Gi deg selv litt tid til å vurdere hva det er som er provoserende sinne .
3

Når du har identifisert den situasjonen som er å fyre opp dine følelser , spør deg selv hva du kan gjøre for å endre det . Det er viktig at du ikke fokusere på andre mennesker i dette trinnet . Andre mennesker kan ikke gjøre deg sint . Spør deg selv hva du kan gjøre for å gjøre endringer i ditt eget liv for å hindre den situasjonen som er opprørende . Dette er et vanskelig trinn. Ofte folk vil heller bli sittende fast i en situasjon de føler seg sint om enn dra ut og gjøre endringer .
4

Sett endringene til handling . Hvis du putter endringer til handling for å redusere sinne i livet ditt , vil du finne deg selv å vokse som person . Ofte relasjoner blir sterkere når vi lærer å lytte til vårt sinne og bruke det som et signal om å gjennomføre positive endringer .