De vanligste symptomene på høyt stress

Stress er en vanlig fysisk reaksjon på situasjoner og hendelser som gjør at du føler deg overveldet , altfor bekymret eller ut av kontroll . Stress har vanligvis en negativ konnotasjon , men det kan også være en god ting . Den gode typen stress bidrar til å holde deg motivert og fokusert på oppgaven . Den dårlige type stress kan føre til angst og til og med depresjon . Denne type stress kan også være skadelig for kroppen. Vanlige symptomer

I ekstreme øyeblikk , for eksempel når du står overfor en krise eller liv og død situasjon , høyt stress kan være nyttig ved å stimulere deg til å reagere raskt , og kan til og med redde livet ditt . Men hvis et høyt stressnivå blir kronisk , kan det være svært skadelig for din mentale tilstand . Kronisk høy belastning har vist seg å føre til hjertesykdom , høyt blodtrykk , hodepine, urolig mage, depresjon og søvnløshet. I noen tilfeller har det også ført til utvikling av fedme og autoimmune sykdommer .

Noen vanlige følelsesmessige symptomer på høyt stress som ikke bør ignoreres er konstant urovekkende eller angst , out- of- karakter humørsvingninger , økt ulykkelighet , følelser av ensomhet , som har en hard tid å konsentrere seg , hukommelsestap , utvikling av en kort temperament , og pessimisme .

Noen vanlige fysiske symptomer på høyt stress inkluderer en reduksjon i libido eller sex stasjonen , mindre smerter og plager , forstoppelse eller diaré , uforklarlig kvalme , svimmelhet og brystsmerter .

Noen vanlige symptomer på høyt stress er misbruk av alkohol eller narkotika som et middel til å slappe av eller rømmer , sover for mye eller opplever søvnløshet, selvdestruktive handlinger som skjæring, og ignorerer ansvar som skole eller arbeid .
p Det er viktig å kontakte lege umiddelbart dersom disse symptomene blir uutholdelig og holde deg fra å leve livet til det fulle . I noen tilfeller kan medisinering eller terapi være nødvendig å ta deg tilbake til helse .
Årsaker og Ledelse

Stress er ofte forårsaket av dag - til-dag saker som for eksempel problemer som oppstår på jobb eller skole , store endringer som skilsmisse eller død av en kjær, samlivsproblemer , og økonomiske bekymringer . Andre årsaker er mindre konkret og inkluderer uoppnåelig mål eller drømmer , en generell negativ holdning til livet , manglende evne til å håndtere små tilbakeslag , og lav selvfølelse.

Den gode nyheten er at stress kan håndteres . En av de beste måtene er å sette av tid på dagen til å gjøre noe avslappende som å ta en tur, se en morsom film eller å ha en boble bad . For noen mennesker , kan det være nyttig å uttrykke med venner og familie og be dem om hjelp med reelle eller imaginære problemer . Noen mennesker også bruke pusteteknikker eller ta meditasjon klasser for å gi dem de verktøyene som trengs for å takle hverdagens stress .