Måter å håndtere stress og Angst

Stress og angst kan være bra i små doser : de gir motivasjon til å få arbeidet gjort . Imidlertid kan for mye stress og angst i livet ditt forstyrre normale aktiviteter . Hvis du føler deg redd for å gjøre noe, eller overveldet , kan humøret ditt være ute av kontroll . Lære noen avspenningsteknikker kan hjelpe deg å få disse nivåene under kontroll . Balansering Livet

En av de viktigste årsakene til stress er å ha for mye som skjer i livet ditt . Sjonglering arbeid, familie og andre forpliktelser kan være overveldende . Se på timeplanen : Har du sette av tid til deg selv ? Du kan også senke stressnivået ved å opprettholde en vennekrets . Å ha et støttesystem kan forbedre din emosjonelle helse . Vennene dine kan også hjelpe deg å sette stress i perspektiv .
Trening

Trening er en fin måte å håndtere stress og angst . Men du trenger ikke å delta i et treningsstudio . En daglig spasertur kan holde deg i form. Andre aktiviteter, som yoga eller pilates , er også gode øvelser for å håndtere stress og angst .
Avslapping ferdigheter

Avspenningsøvelser er også nyttig i å håndtere stress . Meditasjon kan hjelpe deg å fokusere ditt sinn og ditt vesen . Når du føler deg stresset , prøve å ta et dypt åndedrag og holde den i fem sekunder . Pust sakte , la pusten ut for fem flere sekunder . Fortsett for noen flere repetisjoner , og du vil begynne å merke spenningen drenering fra kroppen din .