Helse og Sykdom
Å holde seg godt hydrert er nøkkelen for helbred, blant annet når du foretar en juice raskt. Mens MedlinePlus sier at den generelle anbefalingen er seks til åtte glass væsker per dag, kan det hende du trenger mer enn dette på en juice raskt. Den raske er ment å avgifte kroppen din ved å skylle ut forurensninger fra miljøet, matvarer, medisiner og andre kjemikalier. Teorien og fordelene med avgiftning støttes imidlertid ikke av vitenskapelig bevis, og det er heller ingen forskning som støtter påstanden om at fasting kan bidra til å helbrede din sykdom eller helbrede sykdommer. Snakk med legen din om å gå på en juice raskt, da det kan være farlig for noen.
Om Juice Fasts
Under en juice fort, avholder du deg fra å konsumere mat eller væsker unntatt ferskt juice. Mens noen juice fast legger vekt på visse typer juice, som for eksempel limonade eller grønn juice, kan du generelt drikke noen juice på dette raskt. Det er imidlertid viktig å velge ferske, helt naturlige juice, da kommersielle juice ofte inneholder store mengder tilsatt sukker og konserveringsmidler, som sies å være kontraproduktivt for avgiftningsprosessen.
Hvor mye vann å drikke
Cherie og John Calborn, forfattere av "Juicing, Fasting and Detoxing for Life", sier drikkevann i tillegg til juice er nøkkelen til å rive kroppen din av giftstoffer. Du må drikke minst halvparten av kroppsvekten i gram vann hver dag med en juice raskt. Dette betyr at hvis du veier 150 pounds, må du drikke 75 gram vann hver dag, eller nesten 9 1/2 8 gram briller hver dag.
Vannt vann er best
Du kan drikke vann når som helst i løpet av dagen, inkludert måltider med juice. Men for å unngå å drikke for mye juice, skifte mellom ett glass vann og ett glass juice når det ikke er måltider. Mens du kan velge en hvilken som helst type vann å drikke, anbefales ikke smaksatt vann. Smaksatt vann inneholder ofte tilsatte kjemikalier for å produsere smaken, og de kan inneholde tilsatte sukkerarter, noe som gjør dem høyere i kalorier og potensielt uegnet for en rask. På samme måte velger du ikke-karbonert vann fordi den ekstra gassen kan forårsake oppblåsthet og ubehag i magen.
Viktigheten av hydrering
Vann utgjør over to tredjedeler av kroppsvekten og er nøkkelen til alle funksjoner og prosesser. Det smører leddene dine og hjelper kroppen din med å bli kvitt avfall, både gjennom urinering og ved å oppfordre avføring til å passere gjennom systemet. Det kan hende du trenger ekstra væske hvis du bruker fysisk aktivitet i løpet av din hurtige eller hvis du svetter fra varmeeksponering. Tegn på dehydrering inkluderer mørkfarget urin, tørr eller sår hals og munn, hodepine og muskelkramper. Drikk vann hele dagen for å forhindre dehydrering mens du er på en juice raskt.