Er det normalt å få vekt etter at du har startet intens treningsrutine?

Du er fast bestemt på å gjøre sunnere valg, slik at du begynner en intens ny treningsrutine. Du er sliten og trist, men bestemmer deg for å fortsette slik at du kan gå ned i vekt og føle deg bedre. Etter flere dager med hard fysisk anstrengelse, går du på skalaen og kan nesten ikke vente å se de mindre tallene. Skalaen er ikke ødelagt, og du leser tallene riktig. Du har fått vekt.

Teori nr. 1

Hvis du spør din aerobic instruktør hva som skjer, kan hun veldig godt fortelle deg at du forvandler fettet til muskler. Mike Boggs, sertifisert styrkekonsulent, forklarer at dette er nært, men unøyaktig. Når kroppen din blir mer egnet, krymper fettcellene dine og muskelcellene dine utvides. Fordi muskler veier mer enn fett, forklarer dette en liten vektøkning etter at nylig begynt et nytt treningsprogram. Teori nr. 2

Keri Glassman, ernæringsfysiolog og forfatter av "The O2 Diet", sier øvelsen kan forårsake vektøkning av tre grunner. Først og fremst øker treningen din sult, noe som gjør at du spiser mer. For det andre, når du trener, har du følelser av rettighet. Du kan føle deg som om du har fått en ekstra godbit. Og tredje øvelsen brenner vanligvis ikke så mange kalorier som du tror. Disse tre faktorene kombinerer når du begynner en streng treningsplan, og det resulterer i vektøkning.

Teori nr. 3

"Tid" magasinens artikkel, "Hvorfor trening vil ikke gjøre deg tynn", antyder at mange av konseptene av vekttap som følge av trening er feil. En studie utført av Public Library of Science viste faktisk at kvinner som trente i seks måneder mistet samme vekt som kvinner i en kontrollgruppe som ikke trente i det hele tatt. Det viste seg at deres vekttap var mer et resultat av å skrive ned alt de spiste til testformål enn å trene.

Teori nr. 4

Trening fører til at du svetter, og hvis du ikke fyller på Manglende væske fort nok, du kan oppleve dehydrering. Dehydrering får kroppen til å holde fast i vannet og kan føre til en liten vektøkning. Harvard Health foreslår at du drikker opptil tre kopper vann en time, og enda mer hvis du svetter overdreven fra treningen.

, , ] ]