Helse og Sykdom
Precision Nutrition dietten er et omfattende vekttapsprogram som hevder at det vil lære deg hvordan du spiser for din individuelle kropp og dine personlige mål. Programmet tilbyr 11 næringsveiledninger som lar deg lage din egen matplan; Ett års tilgang til støtte fra eksperter med presisjonssnæring; 25 målspesifikke treningsprogrammer; og et 12 måneders medlemskap til Precision Nutrition-artikkelen og e-bokbiblioteket. Programmet gir en hurtigstartguide for å få deg på vei og 10 vaner med god ernæring for å hjelpe deg med å lykkes.
Komme i gang
Når du har kjøpt programmet og mottar materialene dine, begynner du å lese diettveiledningen, som gir informasjonen du trenger for å bygge din tilpassede måltidsplan. Du lager denne planen ved å velge måltider fra de tre presisjonsnæringens oppskriftsbøker. Hurtigstartveiledningen viser deg hvordan du rydder ut kjøleskapet og skapet og lager en dagligvareliste hvor du kan lagre kjøkkenet ditt. Du legger de 10 vanene med god ernæring, eller strategier for suksess, til praksis, spore fremgang og få støtte gjennom Precision Nutrition-forumet.
Fokus på tre mål
Precision Nutrition skisserer tre mål som Programmet er fokusert, og vektlegger betydningen av å arbeide for disse målene samtidig for å lykkes. Det første målet er å forbedre kroppens sammensetning ved å redusere kroppsfett og øke magert masse. Det andre målet er å forbedre helsen din ved å redusere risikoen for kroniske sykdommer og forbedre den generelle statusen til helsen din. Det endelige målet er å forbedre din fysiske tilstand ved å fokusere på styrke, energi og utholdenhet. Strategier One Through Five
Precision Nutrition beskriver 10 strategier, eller vaner for suksess. Spis hver to til tre timer for å holde blodsukkeret balansert og stimulere stoffskiftet. Programmet anbefaler at kvinner bruker 20 til 30 gram magert protein ved hvert måltid, og at menn får 40 til 60 gram protein ved hvert måltid. Du bør ha en til to porsjoner grønnsaker hver gang du spiser. Når det gjelder stivelsesholdige og alle andre nonvegetable, nonfruit karbohydrater, bør du spise dem bare etter trening. Og du bør ikke få mer enn 30 prosent av kaloriene fra fett, med vekt på en balanse mellom umettede fettstoffer.
Strategier Seks Gjennom Ti
De endelige strategiene er rettet mot å hjelpe deg med å lykkes med programmet . Du bør holde deg til kalorier uten kalori og unngå å drikke kaloriene dine. I stedet for kosttilskudd, fokus på å spise hele mat, som gir en rik kilde til næringsstoffer. Planlegge måltider på forhånd, spis et bredt utvalg av næringsrik mat, og gi deg en liten plass til å jukse. Du bør sikte på å spise sunt 90 prosent av tiden og ha en godbit de andre 10 prosent, som kommer ut til om lag fire juksemål per uke.
, , ] ]