Hva skjer hvis du bruker for få daglige kalorier?

Kalorier er energienheter som driver kroppsprosesser og gjør det mulig for deg å leve. Med unntak av vann eller diett brus, inneholder nesten alle andre matvarer minst noen få. Som barn helse notater, for å opprettholde en sunn vekt må du finne en balanse mellom kalorier du bruker og kalorier du brenner. Hvis du bruker mer enn du brenner, er vektøkning og helseproblemer som følger med, naturlige resultater. Omvendt, hvis du spiser for lite, kan vekttap og tilhørende helseproblemer også oppstå.

Identifikasjon

Du kan dele kaloriene du bruker hver dag i to grupper; de du trenger for å holde deg i live og de du trenger for fysisk aktivitet. Antall kalorier i den første gruppen, kalt hvilestad eller basal metabolisme, avhenger av faktorer som kjønn, alder, høyde og vekt. Ifølge Flavia Herzog, en registrert dieter som spesialiserer seg på barnedrikk, er gjennomsnittlig RMR 1000 til 1400 kalorier hver dag. Fallende under dette nummeret har en effekt på kroppen din og din generelle helse.

Betydning

Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan det være betydelig å endre vekttapsmålene ved å konsumere for få kalorier på en dag. Ifølge forbrukernes helseinformasjonsside Net Wellness, hvis kaloriinntaket ditt faller under 50 prosent av RMR, går kroppen din inn i sultemodus. Da dette skjer, stopper fettmetabolismen og magert vev og muskelmasse metabolisme begynner. Ifølge registrert diettist og forfatter Juliette Kellow, som du begynner å miste muskelmasse, reduseres metabolisme enda lenger, da avtagende muskel og vevsmasse krever mindre energi til å fungere, og vekttap bremser eller stopper.

Effekter

Too få kalorier påvirker blodsukkernivået. Vanligvis øker stoffskiftet blodsukkernivået ettersom matenergi i form av glukose kommer inn i blodet. Insulin, produsert og utskilt av bukspyttkjertelen, hjelper glukose til å komme inn i kroppens celler og vev, og bringe blodsukkeret tilbake til normale nivåer. Ifølge University of Maryland Medical Center forårsaker for få kalorier en reduksjon av blodsukkernivået som kan føre til en tilstand som kalles hypoglykemi. Symptomer på hypoglykemi inkluderer depresjon, angst, irritabilitet, skjelving og hjertebanken.

Potensiell

Fortsett å konsumere for få kalorier om dagen kan føre til utvikling av en spiseforstyrrelse kalt anorexia nervosa. Ifølge hjelpeguiden, et nonprofit helseinformasjonsnettsted, har anorexia nervosa potensialet til å påvirke hormonproduksjon, væskebalanse og hvert organ i kroppen din. Tidlige symptomer på anorexia nervosa kan omfatte tretthet, forstoppelse, kroppstemperatur, hodepine og svimmelhet. Senere symptomer kan inkludere forstyrrelser i menstruasjonsperioder hos kvinner, gulsott, endringer i hjernekjemi, nyre eller hjertesvikt.

Betraktning

En eventuell tilbakebetaling av kostholdet ditt før dietten er en typisk følge av at det blir for få kalorier i et forsøk på å gå ned i vekt. Ifølge Net Wellness kan dette gjøre ytterligere forsøk på å gå ned i vekt vanskeligere av to grunner. For det første er stoffskiftet ditt langsommere på grunn av redusert muskelmasse, og for det andre, vekten du får tilbake er fett som krever en høy metabolsk hastighet for å brenne.