Hjelper Eating Sour Green Apple Skins deg med å miste vekt?

En del foreløpig forskning indikerer at en sammensetning i huden på grønne epler kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Likevel, mens grønne epler lager et godt mat valg på noen vekttap plan, ikke stole på dem å magisk smelte pounds unna. Snakk med legen din før du starter noe vekttap diett.

Grønn Apple Ernæring

Ernæringsmessig gjør det sure grønne eplet et godt valg når du prøver å redusere kaloriinntaket for vekttap. Den er lav i kalorier, høy i fiber og fettfri. Det er også en kilde til en rekke essensielle næringsstoffer, inkludert vitamin A, C, E og K, en rekke B-vitaminer og kalium. Ett middels grønt eple, 3 tommer i diameter, har 100 kalorier, 25 gram karbohydrater og 4 gram fiber. Den møter også 14 prosent av den daglige verdien for vitamin C.

Grønn Apple Fat-Burner

I tillegg til å være et lavt kalorifattig valg på diettplanen, finner den ursoliske syren i huden av Det grønne eplet kan hjelpe deg å miste vekt. En studie fra 2011 publisert i Journal of Medicinal Food testet effekten av ursolic syre på fett og kroppsvekt hos mus som fôret et fettfattig kosthold. Studien fant at musene gitt ursolinsyren mistet mer vekt og fett enn kontrollmusene. Mens dette høres ut som at syren fra den grønne epleskinnet kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, må menneskelige studier bli utført før påstander kan gjøres.

Grønne epler og vekttap

Selv om det ikke er uklart om syre i huden på det sure epleet kan hjelpe deg med å miste de uønskede pundene, inkludert denne typen eple i ditt vekttap, er gunstig. Det grønne eplet er høyt i fiber, og å få mer fiber i kostholdet ditt kan hjelpe deg å miste vekt. Fiber fyller og tar kroppen lenger for å fordøye, og hjelper deg med å kontrollere sulten i lengre perioder. I tillegg, som en knasende mat, tar det grønne epleet, spesielt huden, mer tid til å spise, noe som kan bidra til å bremse deg ned, slik at du spiser mindre.

Det teller

Grønne epler har lite kalorier og fylling, men hvis du spiser for mange, kan du ikke gå ned i vekt. Når det gjelder vekttap, teller kalorier uansett hva du spiser. Redusere ditt daglige inntak med 500 kalorier om dagen kan hjelpe deg med å miste 1 pund i uken. Snakk med legen din for å hjelpe deg med å bestemme dine kaloribehov for vekttap.