Hvorfor mister gutter raskere enn jenter?

Menn og kvinner mister vanligvis vekt på ulike priser på grunn av fysiologiske forskjeller. Menns kropper er vanligvis større og inneholder mer muskel, og de har en tendens til å forbrenne fett raskere på grunn av disse faktorene. Selv om en kvinne ikke kan forandre kroppen sin nok til å forbrenne kalorier som er brent av en mann, kan hun oppmuntre stoffskiftet hennes ved å øke muskelmassen. Begynn med å forstå nøyaktig hvorfor fyrene mister vekt raskere enn jenter.

Menn og størrelse

Fordi menn er generelt større og vanligvis veier mer, har de en tendens til å brenne flere kalorier og gå ned i vekt raskere. Dette gjelder også kortere, obese trenere. For eksempel, en person som veier 155 kg. kan brenne ca 596 kalorier per time jogging på 5 miles per time, men en person som veier 185 lbs. kan brenne ca 710 kalorier per time jogging i samme hastighet. Enten du veier mer på grunn av høyde eller ekstra pounds, brenner du naturlig flere kalorier i løpet av en aktivitet. Menn brenner ikke bare flere kalorier på grunn av størrelse, men også på grunn av ekstra muskel, som er tettere enn fett. Sammenlignet med kvinner, har menn naturligvis et høyere forhold mellom muskler og fett.

Menn og Muskel

Som kvinne kan du ikke endre størrelsen ved å øke høyden, men du kan øke størrelsen på musklene dine og endre kroppens fett-til-muskelforhold via kosthold, mosjon og styrketrening for en slankere utseende. Muskel brenner naturlig mer kalorier enn fett, selv mens du er i ro. Fordi menn har et høyere forhold mellom muskler og fett, brenner de automatisk mer kalorier og bygger muskler lettere. Gutter bygger også muskler lettere enn jenter på grunn av naturlige mannlige hormoner, som testosteron, produsert i kroppen. Men ved å utøve mer og inkludert styrketrening i din daglige treningsrutine, kan du bygge mer muskelvev, uansett om du er kvinne eller mann - bortsett fra at kvinner ikke bygger muskler så fort. Med mer muskelmasse i hele kroppen din, kan du lettere gå ned i vekt.

Muskelbygging

Hvis du vil bygge muskel, kan du inkludere en rekke styrketrening i dine vanlige treningsrutiner. Disse inkluderer øvelser som bruker din egen kroppsvekt, for eksempel situps og pushups, frivektløfting eller maskinvektstrening. Når du bygger muskler, har du en tendens til å begynne å miste vekt raskere siden muskler brenner mer kalorier. Du kan også bygge visse muskelgrupper med aerob trening, spesielt muskler i underkroppen.

Brennende kalorier

Ved vanlig kardio eller aerob vil treningen naturlig hjelpe deg med å forbrenne kalorier. Du har en tendens til å bygge mer muskelstyrke med lavere kroppsevne med aerobic, som jogging, fotturer, svømming og aerobic dans, men du bruker også mer energi, som konverterer til kalorier som blir brent, mens du utøver aerobic. Gutter miste vekt raskere enn jenter med denne type trening, også fordi de har mer muskel. Men med det rette treningsprogrammet kan kvinner bygge tilstrekkelig styrke og utholdenhet, og de kan regelmessig forbrenne kalorier for å gå ned i vekt og holde seg unna.

, , ] ]