Hvordan påvirker BMI hjertefrekvensresponsen til trening?

Hjertets viktigste oppgave er å pumpe oksygen og andre viktige molekyler til resten av kroppen. Som alle andre muskler, forbedrer hjerteets effektivitet med fitness. Vekt er en av de viktigste indikatorene for total kondisjon, så det er nært knyttet til hjertefunksjonen.

Body Mass Index

Body Mass Index, eller BMI for short et forhold mellom vekt og høyde. Det er ikke ment som et diagnostisk verktøy, men det gir en rask og enkel beregning som kan identifisere potensielle vektproblemer hos voksne. Avhengig av tallene, kan enkeltpersoner bli klassifisert som undervektige, normale, overvektige eller overvektige.

Hjertefrekvens

Hvis du er overvektig for din størrelse, vil du ifølge National National Emergency Medicine Association få høyere total hjertefrekvens. Det er fordi hjertet ditt må pumpe hardere for å levere energi til kroppen. Et høyere nivå av blodtrykk er også en følge av høy vekt.

Effekter

Fordi BMI korrelerer med vekt, vil det derfor også korrelere med hjertefrekvens under trening. Vanskeligheten at hjertet vil pumpe blod midt i anstrengende aktivitet, betyr at det må slå raskere hos personer med høyt BMI for å møte kroppens behov.

Overvektige personer vil også ha et mindre responsivt hjerte. Gjenopprettingsfrekvensen, eller hastigheten som hjertet ditt slår etter anstrengende aktivitet, bør falle raskere hvis du er i god form. Hvis du ikke er i særlig god form, vil din hjertefrekvens ta lengre tid å falle.

Betraktninger

BMI er ikke et perfekt verktøy for å identifisere vekt. Fordi muskel er mye tettere enn fett, kan ikke BMI skille mellom noen som er overvektige og noen som er muskuløse og har enestående helse. Atletiske individer vil faktisk ha et mer effektivt, responsivt hjerte.