Gratis 5-dagers kostholdsplaner for å gå ned i vekt

Det er naturlig å ønske å gå ned i vekt raskt enn å ta ting sakte og jevnt. Men varig vekttap kommer gjennom permanent forandring i stedet for raske løsninger. Mens det er mulig å gå ned i løpet av bare fem dager gjennom en streng, lavt kalori diettplan, er det ikke sannsynlig at vekten vil holde seg over tid. Fordeler

Spise veldig kalorier, næringsrik matvarer som en del av en 5-dagers diettplan kan medføre bemerkelsesverdige helsemessige fordeler. Ifølge den amerikanske departementet for jordbrukets MyPyramid.gov, reduserer lave kalde alternativer som frukt og grønnsaker risikoen for overvekt og fedme, samt nyrestein, bein tap, diabetes, kreft, hjertesykdom og hjerneslag.

Funksjoner

En balansert diettplan inneholder daglige porsjoner av hele korn, frukt, grønnsaker, magre proteiner og ikke-fett meieri. Den sunneste måten å gå ned i vekt om fem dager, er å følge en slik plan, men begrense eller begrense daglig kaloriinntak. National Institutes of Health, eller NIH, anbefaler også å miste vekt ved å unngå transfett, mettet fett, tilsatt sukker, kolesterol og natrium i matvarer.

Typer

Kalorier

Hvis du brenner mer kalorier enn du forbruker, vil du gå ned i vekt over tid. De mest bemerkelsesverdige resultatene vil dukke opp over uker eller måneder, og ikke på bare fem dager, men å kutte nok kalorier hver dag kan hjelpe deg med å miste et pund eller to i løpet av den tiden. Ifølge National Institutes of Health, vil redusert daglig inntak med 1000 kalorier resultere i to pounds av vekttap per uke; legge til daglig trening for å brenne ekstra kalorier kan akselerere dette tempoet til to pund innen fem dager.

Advarsel

Vær forsiktig. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging, eller CDC, sier at personer som mister mer enn to pund per uke, ikke er like sannsynlig å holde denne vekten av med tiden og kan lide konsekvente helserisiko. Det er tilrådelig å snakke med en lege eller registrert diettist før du begynner på en ny diett eller vekttap, og å alltid prioritere helse og sikkerhet over kortsiktige resultater.