Skalvekten tar fat av armene dine?

Påståtte fordeler

Konseptet bak Shake Weight er at det bruker Dynamic Inertia-teknologi for å jobbe musklene i overkroppen. Dynamisk tröghet refererer til vektens oscillerende bevegelse når den er i bruk. Denne ekstra bevegelsen er ment å forårsake en høyere kraftutgang under treningen. Ifølge produsenten vil du øke muskelaktiviteten med 300 prosent mer enn når du bruker tradisjonelle vekter.

Egenskaper

For å bruke Shake Weight, blir du bedt om å først bruke flere minutter på å riste 2 ½ lb. dumbbell opp og ned. Den instruksjons DVD går deg gjennom flere forskjellige arm øvelser som bicep krøller, armløftninger og tricep extensions. Treningen er over i seks minutter fordi hver øvelse er utført for bare ett sett.

Ulemper

Ifølge American Council on Exercise gir Shake Weight ikke den nødvendige stimulansen til å trene musklene i våpen. Siden vekten er bare 2 ½ pounds, vil du ikke se økninger i muskelton og styrke. Shake Weight kan også være vanskelig å bruke riktig for å jobbe musklene i armene.

Betraktninger

Det er ikke mulig å oppdage brennende fett i noe område av kroppen, inkludert armene. Hvis du vil gå ned i vekt, må du følge et kalorikontrollert kosthold og regelmessige økter med kardioøvelse. Styrketreningsøvelser, som bicep krøller, tricep forlengelser og pushups, kan bygge muskler i armene for å redusere utseendet av fett i armene. Du bør styrke trene minst tre dager i uken.

, , ] ]