Katabolisk vekttap

Å miste fett og utvikle en mer velskapet kroppsbygning kan ikke være så enkelt som å kaste pounds. Avhengig av diettmetoder, kan du senke lesingen din på badet skalaen ved å kaste ut fettmasse eller magert muskelmasse, en prosess som kalles katabolisk vekttap, som egentlig bare vil hindre dine vekttapsmål i det lange løp.

Identifikasjon

Funksjon

Muskel er et metabolsk aktivt vev, noe som betyr at det krever en konstant tilførsel av energi. Ifølge eksperter fra US Agricultural Research Service, når du frata din kaloriekilde, blir den til egne muskelproteiner for drivstoff, noe som til slutt fører til muskelforstyrrelser. Som et resultat, på grunn av denne reduksjonen i muskelmasse, kan du i utgangspunktet tro at du har mistet fett.

Betraktninger

På grunn av dette tapet av muskelmasse brenner du færre kalorier, din metabolisme bremser ned og kroppen din begynner faktisk å lagre fett. "Etter hvert som katabolsk metabolisme øker, må du jobbe hardere og vanskeligere bare for å holde deg jevn, bare for å unngå å bli uklar, sier Stephen Cherniske i" The Metabolic Plan. "Når muskelmasse og fysisk aktivitet er både på den lave siden, kroppen din antar at lite energi er nødvendig for å opprettholde muskel- og kardiovaskulære systemer. Når dette skjer, er det automatiske svaret i mage-tarmkanalen og leveren å sende ut eventuelle ekstra kalorier som skal omdannes til fett.

Forebygging /Løsning

På den annen side, sier Cherniske, hvis du opprettholder muskelmasse og opprettholder fysisk aktivitet, vil kroppens respons være å konvertere ekstra kalorier til energi. Veien for å forhindre katabolisk vekttap og påfølgende fettøkning er da for å sikre at du ikke bare unngår å redusere kaloriinntaket for fort, men også at du trener regelmessig, som begge vil fremme en tilstand av anabolisme. For et sunt referansepunkt, foreslår Chemiske at du har som mål å opprettholde en " stable weight loss rate of 1 to 2 lbs.", 3, [[per uke, og utfør motstandsøvelser minst tre ganger i uken. Dette vil igjen bygge lean muskel. Fordi muskler brenner mer energi, selv når du hviler, vil du brenne overflødig kalori og fett hele dagen.