Liste over sikre produkter for HCG Diet

Selv om HCG-dietten krever at du tar injeksjoner eller dråper av det humane kororiogonadotropinhormonet, kan vekten du mister skyldes den alvorlige kaloribegrensningen som kreves når du følger planen (se referanse 1 under Bakgrunn para 1, under kosthold og øvelse nr. 1). Dette kostholdet med 500 kalorier begrenser også inntaket til bestemte matvarer og matvarer, inkludert lavglykemiske grønnsaker, magre proteiner, spesifikke frukter og melba toast (referanse 1 under kosthold og treningspoengpunkter). Hvis du vurderer HCG-dietten for vekttap, må du snakke med legen din først for å diskutere fordeler og ulemper.

Om HCG

HCG-hormonet er et hormon som kvinner produserer i løpet av første trimester av svangerskapet som beveger fett og næringsstoffer fra celler til placenta (se referanse 1 under Bakgrunn para 1,2). Teoretisk er det antatt at disse hormonene kan være i stand til å fremme vekttap på samme måte ved å flytte fett ut av cellene dine (se referanse 1 under Bakgrunn para 3). Imidlertid er det ikke noe bevis for å støtte disse påstandene, ifølge Diets in Review (se referanse 1 under Bakgrunn pkt. 3), og hormonene kan forårsake bivirkninger som depresjon, blodpropp og hodepine (se referanse 1 under bakgrunn 3) . I løpet av de to første dagene av injeksjoner kan du spise alt du vil, men begynner på dag tre, må du begrense inntaket til de tillatte matene (se referanse 1 under Kosthold og mosjon para 2).

Kaffe eller te til Frokost

Ved frokost kan du bare drikke kaffe eller te når du følger kalorifattigelen i HCG diettplanen. Du trenger imidlertid ikke å drikke kaffe eller te svart. På planen har du lov til å legge til 1 spiseskje melk til din varme drikke sammen med kunstig søtningsmiddel (se referanse 1 under kosthold og øvelse punkt 1).

Lavglykemiske grønnsaker

Den glykemiske indeks er et verktøy som måler effektene karbholdige matvarer har på blodsukker (se referanse 2 para 1). Lavglykemiske karbohydrater holder blodsukkernivået selv, noe som kan bidra til å kontrollere sulten. Ikke-stivelsesholdige grønnsaker er lavglykemiske grønnsaker, og inkluderer alternativer som brokkoli, gulrøtter, grønne bønner, selleri, salatgrønt, spinat og grønn paprika (se referanse 2 under Low GI Foods, referanse 3 pg 4 under Grønnsaker). Du får en porsjon med lavglykemisk grønnsak til lunsj og middag på HCG diettplanen. En servering er vanligvis lik 1 kopp rå eller 1/2 kopp tilberedt (se referanse 3 pg 4 under Grønnsaker).

Frukt og Melba Toast

I tillegg til de lavglykemiske grønnsakene, er du også får lov til å spise en servering med frukt og melba toast, som er en type cracker, både på lunsj og middag (se referanse 1 under kosthold og øvelsespunkt). Du har imidlertid ikke lov til å spise veldig søt frukt, inkludert frukt med høyere glykemisk indeks som vannmelon, bananer og druer (se referanse 1 under Kosthold og mosjon para 2, referanse 4 under Frukt). I stedet kan du nyte epler, grapefrukt, appelsiner eller pærer (se referanse 1 under Diet- og øvelsespunktet, referanse 4 under frukt).

Lean Kjøttalternativer

Lean kjøtt er også en trygg mat du kan spise mens du er følge HCG diett planen. Alternativer inkluderer fjærfe, fisk og magert kjøtt (se referanse 1 under kosthold og øvelse punkt 1). Du får lov til en 3,5 unse del av magert kjøtt både på lunsj og middag (se referanse 1 under kosthold og øvelse punkt 1).