Topp 10 matvarer som skal unngås

Du hører mye om matvarer du bør spise, men det er like viktig å vite at maten skal unngås. Visse matvarer kommer med en høy pris for helsen din, og med mindre det er en spesiell anledning, er det ikke verdt risikoen. Eliminer de dårlige matene fra kostholdet ditt og se etter alternativer slik at du kan spare helsen din uten å sette demper på kostholdet.

Soft Drinks

Forbruk av brus gjør deg mer sårbar mot hjertesykdom, type 2 diabetes, fedme og fedme-relaterte sykdommer. Å drikke bare en boks brus hver dag kan øke risikoen for å dø av et hjerteinfarkt med 20 prosent, ifølge Harvard School of Public Health. Vanntett vann eller vann med sitronsaft er et sunnere valg.

Pre-Made Icing

Kaken og kake-glasset som kommer i badekar, er fylt med sukker, og mange merker inneholder farlige transfettstoffer. Forbruker transfett øker risikoen for type 2 diabetes, hjertesykdom og hjerneslag ved å øke LDL-kolesterolnivåene. Lag din egen frosting fra mer sunne ingredienser som fettfattig kremost og honning.

Barnekorn

En kopp barns frokostblanding kan ha mer sukker i det enn tre sjokoladekakekaker, rapporterer Miljø Arbeidsgruppe. I stedet for sukkerholdige frokostblandinger, velg hveteklid, havregryn eller annen usøtet korn og legg deretter hakket frukt til smak.

Stick Margarine

Selv om det ofte er spioneringen som et bedre alternativ til smør, er stakk margarine faktisk skadelig til din helse. Ifølge American Heart Association er stakk margarin ofte høy i sykdomsfremkallende transfett. Ekstra jomfruolje eller enda smørbrød - det mykere sortimentet - er et bedre alternativ, da det for det meste er transfettinnholdet som forårsaker at pommesmargarin blir fast når det er kaldt.

Frostede Donuts

De fleste donuts, spesielt de frostige, er dårlige for både helse og din figur. En enkelt doughnut kan inneholde transfett, masse sukker og raffinert mel, samt mellom 10 og 20 gram fett. Spis frukt, helkornsrøtter med honning eller helhvete bagels med syltetøy i stedet.

En servering av nudler kan se velsmakende ut, men det er høyt i natrium og karbohydrater uten mange vitaminer eller mineraler . Instant nudler inneholder vanligvis smakforsterkere, kunstige fargestoffer, konserveringsmidler, emulgatorer og andre kunstige ingredienser også. Hvis du bruker for mye natrium, kan du øke risikoen for hjertesykdom, hjerneslag, nyreskade og andre helseproblemer. Kjøp full hvete nudler og lage hjemmelaget suppe i stedet.

Potet Chips

I tillegg til å være høy i fett og natrium, inneholder mange potetgull kreftfremkallende kreftfremkallende stoffer fra høye bakervarer og steketemperaturer. Bytt ut potetgull med dehydrert grønnsakspåner, slik at du ikke trenger å gi opp crunchy godbiter.

AHA advarer om at forkorting vanligvis inneholder sykdomsfremkallende transfett. Kjøpe vegetabilsk forkortelse eliminerer ikke risikoen; Det er best for helsen å bruke olivenolje eller annen fett i stedet for forkorting.

Frosne middager

De fleste frosne middager inneholder mer enn halvparten av den daglige verdien for natrium, og det er bare en del av problemet med ferdigpakket mat. Frosne middager er vanligvis lastet med kunstige ingredienser og mangler vitaminer og mineraler som kroppen din trenger. Ta de ekstra 20 minuttene og lage middag fra grunnen.

Behandlet kjøtt

Spise pølse, delikjøtt, bacon og annet bearbeidet kjøtt kan øke risikoen for hjertesykdom med mer enn 40 prosent og risikoen for Type 2 diabetes med nesten 20 prosent, ifølge Harvard School of Public Health. Deres høye innhold av natrium og konserveringsmiddel er delvis skyld i helseproblemer. Hopp over det bearbeidede kjøttet og velg fisk, et stykke av magert rødt kjøtt eller fjærkre for å forbedre dietten.