Er det urter eller vitaminer for å redusere magefett?

Selv om det er noen bevis på at vitamin D kan være nyttig når du prøver å gå ned i vekt, kan du ikke regne med det som nøkkelen til å smelte bort magefettet. Når det gjelder urtemedisiner, kan risikoen oppveie eventuelle vekttap fordeler, ifølge Cleveland Clinic. Når det gjelder vekttap, vil ingen mat eller kosttilskudd gjøre det. Heldigvis, når du går ned i vekt, er magefett vanligvis den første til å gå, ifølge Harvard Health Publications. Rådfør deg med legen din før du foretar endringer i kostholdet ditt eller legg til kosttilskudd, både vitamin og urte.

D-vitamin og magefett

Vitamin D kan spille en liten rolle i vekttap. En studie fra 2007 publisert i American Journal of Clinical Nutrition undersøkte effekten av å supplere en gruppe overvektige og overvektige kvinner med kalsium og vitamin D på vekt og lipidprofiler. Studien fant at gruppen supplerer med både kalsium og vitamin D mistet mer vekt og fett enn kontrollgruppen. Forskjellen i vekt og fett tap mellom de to gruppene var imidlertid ikke signifikant, og det kan imidlertid være flere undersøkelser før det kan gjøres krav.

Krydder og magefett

Mens noen urter kan hjelpe deg å miste vekt , det er vanligvis ikke permanent, og du kan risikere helsen din når du bruker dem, sier Cleveland Clinic. Noen urter, som løvetann, kan hjelpe deg å miste vannvekt, ikke magefett, ved å øke vannlating, mens andre, som cascara, kan øke avføring. Ma huang, som er urtekilden for efedrin, finnes i mange urtevektstaprodukter og kan bidra til å redusere appetitten. Imidlertid er det ingen bevis for å støtte effektiviteten ved å hjelpe deg med å gå ned i vekt, ifølge Cleveland Clinic, og det kan forårsake alvorlige bivirkninger som økning i hjertefrekvens eller blodtrykk, eller til og med død. Fett

Hvis du prøver å miste bukfett, kan endringer i kostholdet ditt være en bedre måte å gå. Harvard Health Publications sier nøkkelen til å miste bukfett er å fylle dietten med mer komplekse karbohydrater som bønner og hele korn, sammen med frukt, grønnsaker og magert protein, og begrense inntaket av sukker og mettet fett. Det er også viktig at du tar hensyn til porsjonsstørrelsen, noe som kan hjelpe deg med å redusere kaloriinntaket for vekttap.

Herbs for Flavor

Mens urtemidler ikke hjelper deg med å miste bukfett, tilsetter urter smaken og fiber til kostholdet ditt uten kalorier, og dette kan være til nytte for din innsats for å gå ned i vekt. For eksempel, når du lager en hjemmelaget pizza, bruk ferske basilikumblader i stedet for noe av osten for å lage en sunnere pizza med margherita-stil. Eller plasser noen rosmarinskjær under huden på kyllingen din før du steker den i ovnen for å legge til smak uten kalorier.

, , ] ]