Hvor mange kalorier brenner du å gjøre husarbeid?

Hvis du ikke har tid til å slå på treningsstudioet, er det andre måter å brenne kalorier på. Noen av oppgavene du gjør rundt i huset, kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier, spesielt hvis du gjør dem regelmessig. Jo mer kraftig du utfører oppgavene, desto flere kalorier vil du brenne. Rådfør deg med legen din før du legger treningen inn i rutinen, spesielt hvis du har skader eller helseproblemer.

Skåler

Ikke skjør over hoftegodset med gryter og panner i kjøkkenvasken. Skrubbing de fettflettene vil brenne rundt 160 kalorier per halvtime. Å legge opp oppvaskmaskinen er ikke så fysisk beskattende, men du vil fortsatt brenne 105 kalorier hvis du kontinuerlig legger opp oppvaskmaskinen i en halv time. Når det kommer til å brenne kalorier, er det bedre å gjøre oppvasken den gammeldags måten.

Gulv

Selv om det kan være fristende å vaske kjøkkengulvet med en mopp, gå ned på gulvet og virkelig gi det en god skrubbe. Ikke bare vil gulvet ditt se renere, men du vil også brenne flere kalorier. Skrubbing av kjøkkengulvet - eller noe gulv, for den saks skyld - vil brenne ca 400 kalorier i timen. Du vil tone dine armer og skuldre, spesielt hvis du bytter til motsatt arm omtrent halvveis gjennom chore.

Støvsuging teppet vil hjelpe tone dine armer og ben og brenne kalorier, spesielt dersom vakuumet ditt er tungt . En time med støvsuging brenner ca. 180 kalorier. Hvis du støvsuger bare med en hånd, får du ikke en jevn trening. I stedet, bytt hvilken hånd du støvsuger med halvveis gjennom økten din. På denne måten vil du arbeide begge armene like bra.

Klesvask

Klesvask dag kan raskt bli din favorittdag i uken. Kaster klesvask i vaskemaskinen, tørketrommelen og deretter kaster det kan brenne mer enn 200 kalorier. Og hvis noen av klesvasken din må presses, legg til på ytterligere 140 kalorier for hver time du bruker strykejern. Mens klærne blir rene, vil du styrke og tone armmusklene dine.

Glass og overflater

Dusting er ikke den mest aktive i dine daglige gjøremål, men det vil fortsatt hjelpe deg med å forbrenne kalorier og tone armmusklene dine. Best av alt, støv er en aktivitet som du kan gjøre mens du sitter, slik at du fortsatt kan brenne kalorier hvis du lider av et ben eller ryggskade. Hvis du støker i en halv time, vil du brenne omtrent 50 kalorier.

Å vaske vinduene vil ikke bare gi mer sollys inn i hjemmet ditt, det vil også forbrenne kalorier. Tørking av vinduene dine vil brenne rundt 250 kalorier per time. Skrubbingen vil tone ryggen, skuldrene og armene - bare husk å bytte armene halvveis, eller du skal bare trene på den ene siden av kroppen din.