Kroppskamp Vs. Cardio Kickboxing

Mange mennesker bruker begrepet cardio kickboxing utveksling med aerob kickboxing eller fitness kickboxing, og BodyCombat - en av de populære Les Mills treningene undervist på 14 000 treningsstudioer rundt om i verden - er et spesielt merke av denne type treningsøkt . Men Cardio Kickboxing er faktisk et varemerkeavhengig navn for en spesifikk trening opprettet i 1992 av kampsportmester og tidligere kickboxing dommer Frank Thiboutot, så faktisk er det en lignende, men konkurrerende treningsøkt til BodyCombat. Begge bruker autentisk kickboxing og kampsport beveger seg i en koreografisk trening med høy effekt, som lover å forbrenne betydelige kalorier. Det er basert på likheter

Disse treningsøktene, så vel som de fleste generiske knock-offs, er basert på kampsport og kickboxing, og sett bevegelsene til høy energi musikk. BodyCombat og Cardio Kickboxing inkluderer serie av spark, streik, blokker og slag i hver økt, koreografert til musikkens slag. Du kan ta kursene på treningssentre og helseklubber, eller få en DVD hvis du foretrekker å trene hjemme. Begge programmene har det primære målet å være en intensiv trening, i stedet for å lære deg riktig kampform for konkurransedyktig kampsport eller situasjoner for selvforsvar, men de gir en følelse av empowerment og selvtillit til studenten, og en grunnlag å bygge videre praktisk trening på om ønskelig.

Forskjeller

Hvis du tar BodyCombat på en klubb, vil du legge merke til at nye utgivelser kommer ut regelmessig. Det er fordi hvert kvartal programmet er oppdatert med ny koreografi og musikk - alt fra retro til pop til alternativ rock. Cardio Kickboxing fokuserer derimot på klassisk dansklubbmusikk, inkludert trance, house og electronic. Som de fleste treningsspillkasseprogrammene krever BodyCombat ikke noe spesielt utstyr, selv om noen liker å ha sparkebokshansker for å hjelpe med stansform og holdning. Cardio Kickboxing er unikt blant denne type treningsøkt, fordi det har deler som er gjort uten utstyr, og det fremmer også bruken av standard kickboxing utstyr som hansker, håndpakker, tunge poser, fartposer og hoppetauer.

Typisk BodyCombat Workout

BodyCombat starter med en oppvarming som inneholder tai chi og introduserer noen av de trekkene som skal brukes senere i klassen. Det veksler deretter gjennom en rekke kamp- og krafttreningsspor. Kampsporene blander seg i overkroppen og underkroppens kampsport og kickboxing beveger seg i simulerte kampkombinasjoner, og utvikler seg fra lett til intens, før de legger seg ned for gjenoppretting. Karate sanger bruker mange streik, mens taekwondo sanger viser fremgangsslag. Strømsporene er basert på boksing, med fokus på overkroppen, og den første er ment å presse deg aerob for å øke hastigheten og utholdenheten. Mot slutten er det alltid en high-energy muay thai spor, ved hjelp av slag, knær og albuer å jobbe i magen, før treningen hoder til gulvet for en kjerneforsterkende matrutine. Den 55-minutters økten lover å brenne et gjennomsnitt på 737 kalorier.

Typisk Cardio Kickboxing Workout

Den ekte Cardio Kickboxing-treningen er vanskeligere å finne enn BodyCombat, og rutinen kan variere av klubben. Men Frank Thiboutot designet det å være nært knyttet til turneringsspill, og den er godkjent av International Kickboxing Federation, så bevegelsene er basert på sportens inspirasjon: boksing, karate og muay thai. Thiboutots opprinnelige treningsøkting inneholdt tre segmenter: den første er en introduksjon av grunnleggende, slik at du kan bli kjent med bevegelsene. Den andre er en aerob kickboxing rutine uten utstyr, og den tredje introduserer blandet kampsport utstyr. Forvent treningselementer som crunches, squats og shadow boxing, så vel som øvelser med hoppetau, medisinball og tung veske. Det offisielle kravet er at den ene timers treningen brenner i gjennomsnitt 1000 kalorier.

, , ] ]