Seks dager Diet

Sunt vekttap bør være 1 til 2 pund per uke, som kan oppnås ved å kutte kalorier fra kostholdet ditt og få mer mosjon. The Six-Day Diet ble opprettet av Michael Thurmond, en personlig trener på TV-showet "Extreme Makeover." Det er en ganske begrenset diett når det gjelder kaloriinntak, men kan gi deg vellykkede resultater. Alltid snakk med legen din før du starter et diettprogram.

Hvordan fungerer det?

For å komme i gang på Six-Day Diet, fyller du ut et spørreskjema som hjelper deg med å finne ut hvordan stoffskiftet ditt virker. Deretter oppretter du en makeover plan som hjelper deg med å velge matvarer som vil hjelpe deg med vekttapsmålene dine og målrette deg mot problemer med kroppsområder du sliter med, for å holde deg slank. Kostholdet hevder at du kan miste 10 pounds og slippe en kjole eller buksestørrelse på bare seks dager. Dette gjøres ved å begrense kaloriinntaket til 1200 per dag. Dette løftet er utenfor det sunn vekttap som anbefales av Centers for Disease Control, men det kan være et godt valg hvis du trenger å miste mer enn bare noen få pounds.

Hva du spiser

Målplanene og oppskrifter Thurmond sørger for at dietten ikke inneholder mye variasjon, noe som kan resultere i kjedsomhet. Men siden kostholdet bare skal vare i seks dager, kan du oppleve at dette ikke er et problem for deg. Matvarer som anbefales på seks dagers diett, inkluderer kylling og kalkunbryst, hvite hvitt, tunfisk, magert biff, helkorn, søte poteter, bønner, frukt og grønnsaker. Du vil spise seks små måltider per dag, hver av dem bør inkludere protein. Dine måltidsplaner vil avhenge av resultatet av spørreskjemaet. Dieters er også oppfordret til å drikke 12 glass vann hver dag.

Trening

Et godt kosthold vil forutse trening som en del av sunt vekttap. Seksdags diettplanen anbefaler å få 60 minutters langsom trening fem dager i uken. Grunnen til at du kan miste opptil 10 pund ved å følge dette programmet er sannsynligvis fordi du får masse fysisk aktivitet og kutter seg langt tilbake på kalorier. Snakk med legen din før du starter en ny treningsrutine.

Mulige problemer

En av problemene med en diett som begrenser kalorier som måten Six Day Diet gjør, er at du sannsynligvis vil miste det meste vannvekt , som vil ha tilbake på når du er ferdig med dietten. Begrensende dietter er også vanskelig å holde fast ved, noe som gjør det vanskeligere å nå målet ditt. Gradvis vekttap er mer bidrar til å opprettholde en sunn vekt når du har mistet uønskede pounds.

, , ] ]