Kan du gjøre sinnssykdom på tre måltider om dagen?

Insanity-treningen er et intensivt 60-dagers kostholds- og kondisjonsregime som er designet for å tone og styrke kroppen din mens du går ned i vekt. Ernæringselementet i Insanity-programmet dikterer at programdeltakeren spiser fem små måltider per dag. Mens en deltaker kunne følge kondisjonsdelen av Insanity-programmet og følge sitt eget ernæringsprogram med tre måltider om dagen, ville han ikke følge Insanity-programmet som det er instruert.

Insanity Exercise Program

Insanity-programmet ble utviklet av en personlig trener ved navn Shaun T. Programmet hviler på en treningskomponent og en diettkomponent. Treningsdelen av programmet krever at deltakerne trener i 30 til 60 minutter hver dag, vekslende kondisjonstrening med høy intensitet med styrketrening og kondisjonering. De 10 trenings-DVD-ene fungerer på hver del av kroppen, fra bena til brystet og ryggen. Treningsdelen av Insanity-programmet er intens og krever at deltakerne jobber med 85 prosent av sin maksimale hjertefrekvens.

Insanity Elite Nutrition

Insanity Elite Nutrition-programmet er designet for å støtte kondisjonsdelen av programmet , og gir deg en balanse mellom proteiner og karbohydrater for å holde deg energisk. Denne ernæringsplanen er ikke et krasjdiett designet for å sulte deg i å gå ned i vekt. I stedet er det en omfattende ernæringsplan du kan følge resten av livet for å opprettholde helse- og kondisjonsnivået. I hjertet av programmet er en plan med fem måltider om dagen beregnet på idrettsutøvere. Effekter av tre måltider per dag.

Ernæringsplanen Insanity Elite er ikke kalorifattig. Hvis du spiser for få kalorier, eller fokuserer på å eliminere verken fett eller karbohydrater, vil du ikke ha elementene du trenger for å gi en ekstrem kaloriforbrennende trening som Insanity-treningen, ifølge "Insanity Elite Nutrition Guide." For best resultat, bør deltakerne overholde ernæringsretningslinjene som er fastsatt av Insanity-programmet, i stedet for å prøve å redusere kalorier ved å spise bare tre måltider om dagen.

Når du skal konsultere en ernæringsfysiolog. ernæringsfysiolog før du tar fatt på Insanity-programmet - spesielt hvis du er diabetiker eller har spesielle diettbehov. En lege eller ernæringsfysiolog kan kanskje hjelpe deg med å utforme en annen diettplan som kan imøtekomme kostholdets behov. De med kronisk sykdom, som er ekstremt overvektige eller gravide, bør oppsøke lege før du starter et treningsprogram. Personer med disse forholdene kan trenge å vurdere et mindre anstrengende treningsprogram som er mer passende for deres behov.

, , ] ]