Rå matdiett og hodepine

Det du spiser kan føre til hodepine, og folk som spiser rå mat er like utsatt for kostholdsrelatert hodepine som noen andre. Spesielt når det gjelder migrene er det spesifikke matvarer som kan føre til hodepine, mens andre kan hjelpe med å berolige dem. For å hjelpe hodepinen din, må du undersøke hvordan du spiser og avgjøre om rå mat hjelper eller skader hodet.

Hodepine og kosthold.

Hvis du er utsatt for hodepine og migrene, koster kostholdet ditt kan være en trigger. I følge den australske Better Health Channel skyldes diettrelatert hodepine ofte svingende blodsukker og koffeinuttak. Kjemikalier som monosodium glutamat og andre tilsetningsstoffer kan øke risikoen for hodepine. En rå mat diett har en tendens til å eliminere alle disse risikofaktorene, fordi rå mat ikke inneholder tilsetningsstoffer, koffein eller overflødig sukker.

Bytt til Raw Foods

Mange mennesker får hodepine etter å ha gjort radikale endringer i deres kosthold. Hvis du nylig har gått over til rå mat, kan hodepinen skyldes lavt blodsukker eller koffeinuttak. En reporter for The Guardian forsøkte å spise rå mat i en uke. Hun beskrev hodepinen sin som "blinding." I følge råmatistene hun intervjuet, er dette en vanlig bivirkning av endringen i kostholdsvaner.

Rått kosthold og hodepine

Hvis du har vært på en rå matdiett i en lengre periode og er begynner du å oppleve hodepine, kan du ha en næringsmangel. En representant for American Dietetic Association sa til New York Daily News at rå matists kan være mangelfulle i kalsium, vitamin D, vitamin B12, jern, sink og protein. En undersøkelse fra råvarer fra 1999 fant også at de pleier å ha lav kroppsvekt. Som rapportert på American Academy of Neurology-konferansen, er det mer sannsynlig at personer med lav kroppsvekt har hodepine og kvalme enn personer med normal vekt.

Ernæring og migrene.

USAs landbruksforskningstjeneste sier at det er en viktig kobling mellom næringsstoffer i kroppen og migrene. Disse inkluderer kalsium og kalium, men den viktigste koblingen ser ut til å være magnesium. Det er vist at et magnesiumfattig kosthold kan forårsake endringer i hjernebølgene, og at omtrent halvparten av migrene lider av lave magnesiumnivåer. Magnesium finnes spesielt i bladgrønne grønnsaker, så rå matteknologer vil sannsynligvis ha sunne nivåer av dette essensielle næringsstoffet.

Spesifikke triggere

Hvis du er i en rå mat diett, spiser du kanskje høye nivåer av nøtter, gjæret mat, bønner, fiken, rosiner, avokado, plommer, sitrus eller bananer. Motsatt, hvis du ikke er en rå matforkjemper, kan et rått kosthold hjelpe deg med å unngå ost, pizza, kaffe og cola, pølse og pepperoni, alkohol og mat som inneholder MSG. Alle disse matvarene kan utløse migrene. Hvis du lider av vedvarende hodepine, kan du kutte hver enkelt mattype fra kostholdet ditt for å se om smertene minker. Kontakt en medisinsk fagperson for mer informasjon om kostholdsutløsere.

, , ] ]