Beste multivitamintabletter

Så mange merker og typer multivitaminer er tilgjengelige som dekker så mange forskjellige mennesker, det er umulig å begrense valgene til en. I følge Mayo Clinic er de beste multivitaminer som er skreddersydd for din alder, kjønn og medisinske tilstand. Enten du er gravid, overgangsalder, aldring eller supplerer for en mangel, kan du begrense valget ditt for å finne riktig vitamin for deg.

Kvinner

Kvinner i premenopausale stadier bør ta et multivitamin som inneholder minst 400 mcg folsyre og 100 prosent av anbefalt daglig kvote av jern, som er 18 mg. Folsyre er et viktig vitamin å ta i reproduksjonsårene, siden det hjelper til med å eliminere fødselsdefekter under graviditet. Kvinner i overgangsalderen bør ta multivitaminer som inneholder mineralsk kalsium, for å forhindre osteoporose. Dette multivitaminet bør også inneholde vitamin D da det hjelper med å øke absorpsjonen av kalsium i kroppen.

Menn

Menn bør ta multivitaminer formulert for menn fordi kvinner og menn begge trenger forskjellige nivåer av visse vitaminer og mineraler. Menn trenger bare 8 mg jern, og noen generelle multivitaminer vil overstige dette beløpet for å supplere kvinner som trenger mer enn dette. I tillegg trenger menn 900 mcg vitamin A for å støtte sunne øyne og lunger, ifølge Harvard Health Publications. Kjøp også en multivitamin som inneholder minst 90 mg C-vitamin, nødvendig for et sunt immunsystem og for å beskytte cellene dine mot oksidasjon.

Hensyn

Når du eldes, er dine krav til visse vitaminer og mineraler kan stige eller avta, så å kjøpe vitaminer til eldre kan hjelpe deg med å holde vitamin- og mineralnivået balansert. Eldre borgere har et økt behov for kalsium og et redusert behov for jern, så visse tilskudd vil ha høyere kalsiumnivå enn normalt og kan utelate jern helt.

Under graviditet er kvinner pålagt å øke folsyre til 800 mcg og jernnivå til 27 mg for å hjelpe mor og baby under graviditet, ifølge MayoClinic. Du kan finne disse nivåene i prenatal vitaminer i stedet for generelle multivitaminer eller multivitaminer som er spesielt designet for kvinner.

Advarsler

Menn skal ikke ta multivitaminer produsert for kvinner, med mindre lege blir bedt om det. I noen tilfeller kan nivåene av vitaminer og mineraler i disse vitaminene forårsake vitamintoksisitet. På samme måte bør kvinner ikke bruke prenatal vitaminer hvis de ikke er gravide og ikke planlegger å bli gravide for å unngå giftighet.

, , ] ]