Helse og Sykdom
Hvis du tenker på å bli gravid, og du vil sørge for at du bruker nok av de riktige vitaminer, kan du veie kostnaden for prenatale vitaminer mot prenatal vitaminer, som er billigere. Over-the-counter prenatale vitaminer inneholder vanligvis de samme næringsstoffene som reseptbelagte vitaminer, selv om de kan ha lavere nivåer av jern og folat. Med alle alternativene kan det være vanskelig å bestemme hvilken av disse vitaminene som er best for deg. Å vite hva du skal se etter, kan hjelpe deg med å velge en av de beste tilgjengelige OTC prenatale vitaminer.
Nok av de essensielle næringsstoffene
Se etter et prenatal vitamin som inneholder 400 til 800 mikrogram folsyre, 30 milligram jern, 250 milligram kalsium, minst 400 milligram magnesium, 400 til 800 internasjonale enheter av vitamin D, 2 milligram vitamin B-6, 50 milligram C-vitamin og 30 milligram kolin. Folsyre er spesielt viktig, da det bidrar til å forebygge nevralfødselsfeil.
Men ikke for mye
Hvis du tar for mye av visse vitaminer, kan det skade deg eller din baby. Velg et prenatal vitamin som ikke inneholder mer enn de anbefalte 2,565 internasjonale enhetene av vitamin A i form av retinol, da høyere mengder kan forårsake fosterskader. Hvis vitamin A i vitaminet ditt hovedsakelig er i form av beta-karoten i stedet for retinol, trenger du ikke å bekymre deg for dette, fordi kroppen din bare konverterer beta-karoten til vitamin A når du trenger det.
USP -Verified and Low in Contaminants
Vitaminet hjelper deg ikke hvis det ikke oppløses, eller hvis det ikke inneholder næringsstoffene som er oppført på etiketten. Se etter USP, som er United States Pharmacopeial symbol på etiketten. Denne organisasjonen tester kosttilskudd for å sikre at de løses ordentlig, at de inneholder ingrediensene på etiketten i riktige mengder, og at de ikke inneholder skadelige mengder av visse forurensninger. Den amerikanske mat- og narkotikastyrelsen fant at noen overprøve prenatale vitaminer var forurenset med bly, ifølge en rapport publisert på FDA-nettstedet i august 2008. I noen tilfeller var mengden av forurensning mye høyere enn hos andre, med Den høyeste potensielle eksponeringen per dag, beregnet til 8,97 mikrogram, som fortsatt er under de foreløpige totaltolerante inntaksnivåene.
Tolerable for you
Noen prenatale vitaminer er lettere å tolerere enn andre. Hvis du ikke kan svelge et bestemt vitamin eller det får deg til å være kvalme eller forstoppelse, snakk med legen din om å bytte til et annet vitamin. Store vitaminer var de vanskeligste for kvinner som lider av kvalme kvalme, selv om de med høye jernnivåer også forårsaket noen problemer, ifølge en studie publisert i "Canadian Family Physician" i november 2006. Belagte vitaminer, mindre vitaminer og vitaminer som har mindre jern kan alle være lettere å tolerere. Mindre vitaminer krever imidlertid ofte at du tar flere piller hver dag eller de ikke inneholder kalsium, så du trenger å få mye kalsium fra mat. Tyggbare versjoner er et annet alternativ, men de smaker ikke nødvendigvis veldig bra.
, , ] ]