Helse og Sykdom
Det er et kvarter - hopp over favorittvåkningen din eller velkommen til klar hud. Akk, det er ikke så enkelt. Selv om koffein unektelig er et sentralstimulerende middel, er det ingen enighet om at det er en direkte årsak til kviser. Imidlertid påvirker koffein flere livsstilsfaktorer, fra søvn til stress til fordøyelse, som igjen kan bidra til hudproblemer.
The Acne Rumours -
Koffein og kviser har vært topisk knyttet i flere tiår på grunn av mye offentlig forskning studier. Studiene (se "Rolle of Diet in Acne and Rosacea" i Referansene) var imidlertid problematiske fordi sjokoladestengene som ble brukt i studien, inneholdt imitasjonssjokolade og ingen melkeprodukter. Ikke desto mindre ser hudleger nå på en høy glykemisk belastning eller kumelkinntaket som faktorer i utbredelsen av kviser. Sukker + melk \u003d kviser?
Glykemisk hva? Enkelte matvarer, som bakte poteter, fordøyes raskt og frigjør en høyere mengde glukose i blodomløpet. Når blodsukkeret øker, øker også insulinnivået, noe som fører til produksjon av IGF-1, et veksthormon som er involvert i dannelse av kviser. Kumelk regnes som en bidragsyter til kviser på grunn av tilstedeværelsen av hormoner.
Huden din som et speil.
Huden din beskytter ikke bare den indre kroppen din, men den gjør det også mulig å regulere væske og temperatur via hevelse og svette. Huden din er også et slags speil, som gjenspeiler informasjon om din indre helse. Selv om mørke og pustete sirkler under øynene kan reflektere mangel på søvn, kan de også indikere et fast fordøyelses- og eliminasjonssystem.
Tilstedeværelsen av kviser kan også indikere fordøyelsesproblemer, som kan forbedres ved sunnere å spise og trene . Ironisk nok er koffein til stede i mange hudpleieprodukter fordi det midlertidig dehydrerer fettcellene og reduserer hevelse, noe som fører til en mykere, strammere hud. Likevel kan overforbruk overdrive disse effektene, og det er grunnen til at gynekologer anbefaler å unngå koffein i en hel uke før de får mammogram.
Koffein, søvn og stress -
Som mange har opplevd, kan koffein ha en sterk effekt på trilogien med stress, avslapning og søvn. Stress kaller binyrene til handling, som frigjør kortisol, som utløser svettekjertlene til å produsere olje, som deretter kan tette porene dine. Søvn kan motvirke effekten av stress ved å forbedre immunforsvaret slik at kviser kan heles raskere.
Opprette vanlige søvnplaner og gjøre en bevisst innsats for å redusere farten før du legger deg i dvale (dvs. ingen spisesteder, TV eller nett surfing minst en time før søvn) kan intensivere denne immunoppgangen. Avslapnings- eller pusteøvelser er korte, fleksible og kraftige måter å avbryte hvile på en søvnmangel og kanskje overbefolket person.
Koffeins skyggefulle halveringstid |
Begrepet "halveringstid" refererer til den tiden leveren trenger å eliminere halvparten av det stoffet som har blitt konsumert. Det er et begrep som brukes mer på medisiner. Få er klar over at koffein har en halveringstid, som varierer mye avhengig av en persons alder, helse og livsstilsfaktorer. Selv om koffein kan skylle fra en sunn voksen person innen 3 til 4 timer, kan en gravid kvinne trenge en tredobling av tiden. Leverproblemer eller bruk av p-piller (eller andre medisiner som har lang halveringstid) kan også forlenge halveringstiden. En lengre halveringstid i kroppen betyr lengre varige bivirkninger.
Koffein: Bruk med måte |
Den gode nyheten er at det ikke er påvist direkte sammenheng mellom koffeininntak og kviser, men gitt koffein effekter på huden, stress, søvn, vev og leveren, er det tydelig at koffein bør behandles som ethvert annet alternativt stoff og konsumeres i moderate mengder. Selv om energidrikker, koffeinholdige drikker og mørk sjokoladeprodukter kan virke rekreasjonelle og ufarlige, bør kjøpere og forbrukere være klar over.
, , ] ]