Håndskremmer og kalium

Et viktig mineral for kroppen din, kalium er en elektrolyt avgjørende for mange kroppsfunksjoner, inkludert bygging av proteiner og muskler. Det hjelper kroppen din å behandle karbohydrater og opprettholder kroppens syrebasebalanse samt regulere den elektriske aktiviteten i hjertet ditt. For lite kalium i kroppen din kan føre til ulike symptomer, inkludert tremor.

Kaliumkrav og normale blodnivåer

Anbefalt diettinntak av kalium for alle voksne er 4.700 milligram per dag, og øker til 5.100 milligram for kvinner hvem ammer. Det normale nivået av kalium i blodet ditt er mellom 3,7 og 5,2 milliekvivalenter per liter. For lavt eller for høyt kaliumnivå i systemet ditt kan føre til helsekomplikasjoner som kan være dødelige.

Symptomer på lave kaliumnivåer

Når det bare er en liten dråpe i kaliumnivå, er det vanligvis få til ingen symptomer. Fortsatt lave kaliumnivåer kan imidlertid føre til muskelsvikt eller spasmer, noe som kan fremstå som håndskremninger. Andre symptomer inkluderer prikking eller følelsesløshet, muskelskade, tretthet, hjertebanken eller forstoppelse. En stor dråpe i kaliumnivået kan redusere hjerteslag, noe som fører til lightheadedness. I alvorlige tilfeller kan hjertet ditt også stoppe.

Årsaker til lave kaliumnivåer

Et lavt kaliumnivå kan være et resultat av en rekke forhold, men generelt skyldes det at kroppen din også mister mye kalium. Kronisk nyresykdom kan føre til for mye kaliumtap gjennom urinen, men hypokalemi kan også være forårsaket av diaré, oppkast, overdreven avføringsmiddel, overflødig svette eller langvarig bruk av diuretika eller antibiotika.

Behandling av hypokalemi

For å behandle hypokalemi, må du ta kaliumtilskudd. Snakk med en medisinsk profesjonell for å sikre riktig dose som for mye kalium i systemet ditt er også farlig. For å unngå lave kaliumnivåer, spis mat rik på kalium. Frukt som tørkede aprikoser, friske bananer, kiwier, svisker og sitrusfrukter er naturlig høyt i kalium. For grønnsaker, inkludere tomater, erter og brokkoli i kostholdet ditt som de er alle gode kilder til kalium. Melk og meieriprodukter som yoghurt og de fleste nøtter er også gode kilder til kalium.

, , ] ]