Helse og Sykdom
Noen liker det varmt, noen liker det iset, men uansett hva du foretrekker, fungerer grønn te godt i en lavkarbo diett. Vanlig grønn te er praktisk talt karbofritt - og den er også fri for kalorier for å hjelpe med vekttap. Imidlertid er ikke alt som er merket "grønn te" lavkarbo. Hvis du drikker søtet grønn te eller spesialiserte grønne te drikker, får du sannsynligvis mer karbohydrater og kalorier enn du planla på.
Grønn te: Naturlig lite i karbohydrater.
Hvis du følger en restriktivt lavkarbo-diett - noe som kan begrense karboinntaket til 20 gram fordøyelige karbohydrater hver dag - du har ikke noe rom til å drikke karboholdige drikker. Heldigvis har vanlig grønn te null kalorier og null gram karbohydrater, så den vil ikke bidra til ditt daglige inntak av karbohydrater.
At karbofritt te kan bli nedslående karbohydrater hvis du begynner å tilsette sukker eller honning, skjønt . Hver sukkerpakke har omtrent 3 gram karbohydrater, og hvis du legger to eller tre pakker til teen din - eller drikker noen kopper grønn te i løpet av dagen - tar du opp mesteparten av det daglige karbobudsjettet ditt fra grønn te alene. Honning er enda høyere i karbohydrater, med omtrent 6 gram karbohydrater per teskje.
Fordelene med grønn te på en lavkarbo diett.
På toppen av at den er naturlig fri for karbohydrater, kan grønn te hjelpe deg med å miste vekt - et felles mål for folk som følger et lite karbohydratdiett. Mens grønn te ikke på magisk vis får deg til å kaste kilo, har folk som drikker grønn te en tendens til å miste litt mer vekt og klare seg litt bedre til å holde den vekten av, ifølge en studie publisert i International Journal of Obesity.
Grønn te kan til og med påvirke hvordan kroppen din tar opp stivelse, noe som kan gi spesifikke fordeler hvis du har lite karbohydrater. En studie, publisert i Scientific Reports i 2015, fant at grønn teekstrakt både reduserte fordøyelsen og absorpsjonen av stivelse hos forsøkspersonene - noe som egentlig gjorde det slik at noen av karbohydrater i et karbohydratmel ikke "teller". Hvor bra dette fungerer i praksis for folk som spiser lavkarbohydrater er fortsatt ikke kjent, og det er ikke klart om bare å drikke grønn te gir samme fordeler.
Pass på pakkeprodukter med grønn te