Helse og Sykdom
Magnesium er et metallelement som serverer en rekke viktige funksjoner i kroppen din. Siden magnesium er en bestanddel av klorofyll, kommer de viktigste kostholdskildene til dette viktige mineralet fra planterikeet. Ifølge nutritionist Elson Haas i "Staying Healthy with Nutrition: Magnesium", har magnesiumnivåene i det amerikanske dietten falt de siste tre tiårene som et resultat av økt forbruk av raffinerte og bearbeidede matvarer. Derfor er magnesiummangel sannsynligvis ganske vanlig.
Funksjoner
Magnesium er en kofaktor for hundrevis av enzymer i cellene dine, hvorav mange deltar i protein- og karbohydratmetabolismen. Magnesium er også nødvendig for produksjon og funksjon av DNA i kromosomene dine. En av magnesiums primære funksjoner er å balansere aktivitetene av kalsium i cellulære væsker; kalsium virker som en stimulerende ion, mens magnesium utøver en avslappende innflytelse. Mens kalsium har en tendens til å øke irritasjonen av nerve- og muskelceller, tjener magnesium til å undertrykke elektrisk spenning i vevet.
Arrhythmia
Uregelmessigheter i hjerterytme, kjent som arytmier, stammer fra økt elektrisk irritabilitet i isolerte områder av hjertemuskelen din. Disse følsomme områdene kan "kortslutning" starte unormale rytmer som raskt overvelder din normale hjerterytme. En studie publisert i mars 2002 av "The American Journal of Clinical Nutrition" bekreftet at lavt væskemagnesiumnivå, en tilstand som kalles hypomagnesemi, er assosiert med en høyere forekomst av arytmier, og forskere ved Baylor University Medical Center opplister hypomagnesemi som en av Risikofaktorene for å utvikle en arytmi.
Behandling
Arrhythmias er vanlig blant intensivpasienter, spesielt de som har underliggende hjertesykdom eller som har lidd av hjerteinfarkt. En gjennomgang i april-juni 2010 utgaven av "Journal of Emergencies, Trauma and Shock" citerer bruken av magnesium for å styre arytmier i sykehusinnstillingen og spesifikt tar opp rollen som hypomagnesemi i opprinnelsen til disse potensielt dødelige hjerterytmer. Videre, hvis en arytmi forekommer hos en kritisk syk pasient, er pasienten mindre tilbøyelig til å bli gjenopplivet hvis han har lavt magnesiumnivå.
Betraktninger og anbefalinger
Siden det meste av magnesium i kroppen din er sekvestrert i beinene dine eller inneholdt i cellene dine, kan et serummagnesiumnivå ikke gjenspeile dine kroppsforretninger av dette kritiske næringsstoffet nøyaktig. Forbedret diettinntak av magnesium vil bidra til å sikre tilstrekkelig cellulært nivå. Minimum daglige krav til magnesium varierer fra 30 mg til spedbarn til 420 mg for voksne hanner. Mørkegrønne grønnsaker, nøtter, frø og belgfrukter er gode kostholdskilder til magnesium, som er noen hele korn, avokado og aprikoser. Varmt vann er også verdifull magnesiumkilde.
, , ] ]