Hva drikker forårsaker dehydrering?

Generelt er drikkevann nødvendig for å støtte tilstrekkelig hydrering. Imidlertid inneholder mange kommersielt produserte drikker en rekke elementer som kan forårsake symptomer som dehydrering når de forbrukes i overskudd. Å vite hvilke drikker som kan føre til dehydrering, gir deg viktig informasjon som gjør at du kan moderere ditt forbruk og gjøre justeringer for å skape et balansert kosthold.

Kaffe og dehydrering

Ifølge MedlinePlus.com drikker man mellom to og tre kopper kaffe hver dag anses moderat og trygt for friske personer. Denne mengden brygget kaffe tilsvarer omtrent 200 til 300 milligram koffein. Drikker mer enn denne grensen i lengre tid kan føre til dehydrering. For å unngå å bli dehydrert, hold deg innenfor en sunn grense ved å redusere antall kopper kaffe du drikker hver dag. Du kan også bytte til koffeinfri kaffe som inneholder mindre mengder koffein. Hvis du planlegger å kutte koffein ut av kostholdet, anbefaler MedlinePlus at du gjør det gradvis.

Alkohol og dehydrering

Barring av graviditet eller annen diagnostisert medisinsk tilstand som begrenser alkohol, du kan konsumere alkohol hver dag, "as long as it is in moderation.", 3, [[Imidlertid kan overdreven alkoholforbruk føre til negative symptomer, inkludert dehydrering. Nasjonalt institutt for alkoholmisbruk og alkoholisme bekrefter at alkohol er et vanndrivende middel. Å drikke for mye alkohol gir ikke bare en elektrolyttbalanse, det kan også hindre kroppen i å absorbere vann til støtte for hydrering. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging indikerer at en voksen mann drikker opptil to drinker per dag, og en kvinne som drikker en drink per dag, ligger innenfor begrensningene til moderering.

Soft Drinks

Forskningen varierer om hvorvidt myk Imidlertid, hvis ikke annet er angitt, inneholder bruset koffein. Mengden koffein per porsjon kan variere. Men ifølge en rapport fra Senter for vitenskap i offentlig interesse er det generelt lavere enn en servering av brygget kaffe. Mens meninger varierer, er det tydelig at koffein er et vanndrivende middel, noe som betyr at det kan øke utskillelsen av urinen. Uten å erstatte væsken som går tapt gjennom urinering, kan overdreven konsum av brus bli med til dehydrering, sier KidsHealth.org.