Blanding voksaktig mais og protein

Kosttilskudd er en effektiv måte å brenne kroppen din på og oppfylle dine daglige næringsbehov. To viktige næringsstoffer, protein og karbohydrater, støtter muskelvekst og energi. Waxy maisstivelse er en brukervennlig kilde til karbohydrater som du kan blande med proteinpulver til et næringsinnpakket supplement. Du kan blande voksaktig mais og protein på forhånd og lagre blandingen i en lufttett beholder for praktisk bruk.

Waxy Maize

Waxy Maize Stivelse er en maisstivelse derivat med en lett, myk tekstur. Det er relativt smakløst, noe som gjør at du kan legge det til drinker og smoothies uten å påvirke smaken. Når du tar voksaktig maisstivelse, reiser den gjennom magen til tarmene for rask absorpsjon. Karbohydrater som voksaktig mais forsyner kroppen din, blir omdannet til glykogen, som musklene bruker til energi. Etter en tøff treningsøkt, når glykogenbutikkene dine er utarmet, bidrar voksaktig mais til å revitalisere musklene dine raskt. I en 40 grams servering av voksholdig maisstivelse kan du konsumere ca 38 gram karbohydrater. Den nøyaktige næringsverdien varierer etter merke.

Protein Supplements

Musklene bruker protein for å reparere og gjenoppbygge, noe som øker styrken etter en treningsøkt. Hver gang du trener, lager du små tårer i muskelfibrene som krever protein til å helbrede. Hvis du ikke spiser nok protein for å støtte dette kravet, kan muskel tap oppstå på grunn av utilstrekkelige ressurser. Proteintilskudd, slik som whey proteinpulver og kaseinpulver, leverer kroppen din med ca 30 gram protein per 40 grams servering. Idrettsutøvere bruker vanligvis omtrent 1 gram protein per kilde kroppsvekt.

Blanding av voksholdig mais og protein

Blanding av en-til-en blanding av voksaktig mais og protein lar deg anslå hvor mye du skal spise med hver scoop. To skudd av blandingen gir kroppen din en servering av hvert tillegg. Hvis dine behov er høyere for ett supplement over det andre, bruk en to-til-en-blanding. For å blande voksaktig mais og protein, hell på kosttilskuddene i en beholder og rør blandingen grundig med en skje. Bruk kosttilskuddene med den tidligste utløpsdatoen som er angitt på hver produktbeholder.

Forbruk

Bruk voksaktig mais og protein ved å blande kosttilskuddene med vann i en blender eller med en håndblander. Waxy maisstivelseklump uten et av disse aggressive blandingsredskapene. Bruk så snart som mulig for å unngå at kosttilskuddene synker til bunnen. Smak på drikken ved å legge til yoghurt, sukker eller søtningsmiddel, frukt, fruktjuice, melk, jordnøddesmør eller sirup. Alternativt kan du søke etter oppskrifter, for eksempel kaker og kaker, som bruker ett eller begge pulver. Noen oppskrifter krever endring, noe som kan være en vanskelig oppgave som krever prøving og feiling.

Overvejelser

For å lære kroppens nøyaktige protein- og karbohydratbehov, snakk med en ernæringsmessig spesialist. En slik spesialist kan bestemme ernæringsbehovene dine basert på alder, helse, muskelmasse, aktivitetsnivå og mål for fitness og ernæring. Å følge en generalisert anbefaling gir vanligvis ikke de beste resultatene. For å maksimere kroppens bruk av voksagtige mais og proteintilskudd, drikk minst 10 8 gram glass vann per dag.

, , ] ]