Helse og Sykdom
Voksne sover ofte for gitt, men for småbarn kan søvn betegne slutten på gode tider og begynnelsen av noe som ofte kan være skummelt. Å være plassert i et mørkt rom vekk fra foreldrene hans, kan forhindre at en pjokk sovner. På samme måte gjør småbarnene som våkner opp midt på natten, alene i mørket, ofte å gjøre med det ved å komme seg ut av sengen for å søke mamma og pappa og skade søvnkvaliteten til alle i familien. Heldigvis har foreldrene en rekke søvn trening teknikker til deres disposisjon - teknikker som kan hjelpe smårollinger sovne raskt og komme seg å sove med mindre vanskeligheter.
Gjør soverommet til bedrommet
Den lekende personligheten Egenskaper av en pjokk gjør henne uvillig til den enkle søvnvirksomheten. Ikke bare er søvn morsom, men ordet "sengetid" signaler en slutt på morsomme tider, noe som gjør det vanskelig å få barnet ditt til å samarbeide med søvnplanen. En måte å hjelpe barnet ditt til å sovne lettere er å gjøre soverommet et sted som bare er ment for søvn, ikke for spill. Unngå å leke med pjokk i hennes soverom. Flytt hennes leker og andre distraksjoner ut av rommet. På denne måten trener du henne for å se soverommet som et rom for en bestemt aktivitet: sove.
Bedtime: A Real Time
Ifølge UNICEF mangler smårollene kognitive krefter for selvkontroll og krever foreldrenes hjelp til å utvikle slike ferdigheter. Denne svakheten i selvregulering kan resultere i at det ikke reagerer godt på redsel eller oppmuntring til å sovne. I mange tilfeller kontrollerer en pjokks fysiologi seg mer enn hans vilje, så søvn trening din pjokk baserer seg delvis på å utnytte menneskelig fysiologi. Din pjokks biologiske klokke kan hjelpe deg i dette forsøket. Opprett en søvnrutine for småbarnet ditt, og sørg for at han kommer til sengs samtidig på hver natt. Denne rutinen trener kroppen sin å vite når det er på tide å sove, noe som igjen gjør det lettere for deg å få ham til sengs.
Alone in the Dark
Sleep trening en pjokk involverer mer enn bare å få henne til sengs. Et aspekt av småbarnssøvn som frustrerer mange foreldre er det uunngåelige å våkne opp og komme til sengen din midt om natten. Småbarn vil av og til våkne om natten, og innse at de er alene i mørket, kan skremme dem. For å hjelpe småbarnene til å føle seg trygge i sine egne senger, gjør rommene mer komfortable. Som mange småbarn er redd for mørket, kan det være å installere nattlys eller glød-i-mørke klistremerker i soverommene deres, slik at de kan føle seg mer komfortable i sine rom når de våkner midt om natten. Sleep Monitor
En del av en god treningsrutine er måling. Som forelder bør du overvåke pjokkens forbedringer i søvn og finne måter å bidra til bedre søvnkvalitet. En enkel måte å gjøre dette på er å sjekke på barnet ditt etter å ha satt ham til sengs. Ifølge O'Grady Psychology Associates, vil de fleste sunne smårollene ikke ta mer enn 15 minutter å sovne, så sjekk pjokken din 15 minutter etter å ha lagt ham i seng. Hvis du oppdager at han fortsatt er våken, trøste han med en klem eller ved å endre rommet litt for å gjøre det mer behagelig for ham. Deretter forlater og ikke gå tilbake i ytterligere 15 minutter. Denne prosessen hjelper deg med å identifisere de mest effektive endringene i barnas søvnmiljø.
, , ] ]