Muscle Building &Energy Drinks

Energidrikker har blitt stadig mer populært blant flere undergrupper av mennesker. Det er hundrevis av merkenavn, og hver hevder bestemte fordeler. Spesielt har vektløftere begynt å tenke på fordelene ved å bruke energidrikker for å øke treningsøkten. Et krav som krever granskning er de mulige fordelene ved muskelbygging av disse ganske rimelige drikkene.

Formål

Energidrikker ble utformet for å gi folk energi til å møte det raske tempoet i dagens samfunn. De selskapene som produserer disse drikkene krever mange fysiologiske og psykologiske fordeler. Med noen ganger 20 eller 30 ingredienser, inkludert koffein, taurin, ginseng og B12, føler vi at en av dem i det minste skal gi oss mer energi. I virkeligheten er en energidrikke en brus med et løft. Det er fortsatt en karbonisert drikkevare med for mye sukker og koffein, ifølge High Beam Research-nettsiden.

Fordeler

Energidrikker hevder ikke å øke energien med sukkerinnholdet, men av ulike stimulanser, urter og vitaminer. Av de mange ingrediensene er de eneste to med legitim forskning som støtter deres fordeler koffein og vitamin B12. Ifølge en 2008 artikkel i "Medicine and Science in Sports and Exercise", øker energidrikkene som inneholder koffein mental oppmerksomhet og fysisk utholdenhet. Koffein har vært knyttet til en økning i lipolyse, som er nedbrytningen av kroppsfett. Økningen i fettbrudd fører til lengre utholdenhet for idrettsutøvere. Det er ingen bevis på at disse fordelene fører til muskelvekst for kroppsbyggere. I mellomtiden er vitamin B12 avgjørende for å danne nye røde blodlegemer, opprettholde nervesystemet og støtte stoffskiftet. Mangel på vitamin B12 kan føre til anemi, balanseproblemer og svakhet.

Risks

Mat og narkotikastyrelsen vurderer eller godkjenner ikke energidrikker. Det har heller ikke vært noen langsiktige studier for å bestemme effekten av de mindre kjente ingrediensene i energidrikker. I tillegg er det risiko for idrettsutøvere som bruker for mange energidrikker. Ifølge USAToday inkluderer disse risikoene, men er ikke begrenset til, dehydrering, tremor, varmeslag og hjerteinfarkt. Frankrike og Danmark har forbudt en felles energidrikk, Red Bull, på grunn av sitt engasjement i en ung idretts død. En annen vanlig bivirkning av energidrikker er søvnløshet. Mens brus kan inneholde ca 40 mg koffein, inneholder en energidrikke noen ganger opp til 280 mg. Stimulerende midler som koffein og taurin har også vært knyttet til hjertearytmier, i henhold til "American Journal of Clinical Nutrition."

Building Muscle

Bygge muskler krever disiplin og hardt arbeid. For å fullføre en intens vekstløfting krever menneskekroppen tilstrekkelig energi i form av karbohydrater. Energidrikker inneholder ofte den enkleste formen av karbohydrater, sukker, i overkant. Forbruker store mengder sukker kan føre til økning i kroppsfett eller til og med tilstander som diabetes. Det er også viktig å være godt hydrert før du løfter vekter. Koffeinen i energidrikker kan føre til dehydrering ved å øke urinutgangen. Fra et ernæringsmessig synspunkt, bruker ikke energidrikker muskler og kan faktisk hindre det.

Motivasjon

Vektløfting for å bygge muskler krever engasjement. Det kan være flere tilfeller der mental tretthet hindrer noen fra å gå på treningsstudioet. I disse tilfellene kan en energidrikk gi de faktiske eller oppfattede fordelene med å øke motivasjon og våkenhet. Energidrikker bidrar ikke til muskelbygging direkte, men de kan gjøre det indirekte ved å øke motivasjonen.