Koffein Effekter på Mood

Koffein er det mest brukte og tilgjengelige stoffet i bruk i dag. Klassifisert som stimulant på grunn av effektene på sentralnervesystemet ved å produsere økt våkenhet og energi og reduserte følelser av tretthet, kommer de positive effektene også med negative effekter. Du kan finne koffein i drikker, i treningstilskudd, i medisiner og konsentrert i tabletter som er solgt for å holde deg våken.

Alertness

Alertness er en bivirkning av forbruker koffein, noe som er en primær grunn til at folk drikker kaffe om morgenen. Kaffevitenskapsinformasjonssenteret har vist at gjennomsnittlige doser koffein på 100 til 200 mg øker mental oppmerksomhet og oppgaveoppgaver. Selv om Griffith og Mumford i "koffein: et stoff av misbruk" ” fant i studien at tunge koffeinbrukere ikke rapporterte høyere nivåer av våkenhet enn ikke-koffeinbrukere, dette kan tilskrives store brukere som trenger mer koffein for å produsere det samme nivået av årvåkenhet som ikke-brukere.

Angst

Koffeinforbruk på nivåer høyere enn 300 mg kan gi økt angst, sier Coffee Science Information Center, selv om koffein har vist seg å redusere angst hos noen mennesker. Koffeinfølsomhet varierer hos individer, og den nøyaktige mekanismen for koffein i kroppen er uklart. Griffith og Mumford demonstrerer at alle kroppsvev absorberer koffein, så det er vanskelig å isolere koffein-effekten på vev, organer og nervesystemet.

Sleep

Kroniske koffeinbrukere don? ser ut til å lide søvnforstyrrelser. Ifølge Griffith og Mumford er søvnberøvningseffekter av koffein større i lette kaffedrikker enn i tunge kaffedrikkere. Dette kan skyldes det faktum at tunge kaffedrikkere krever større doser koffein for å avbryte deres søvncyklus enn sporadiske eller lette kaffebrukere. Kvinner er mer sensitive mot koffein og forstyrrelser i søvn enn menn er. Halveringstiden til koffein er omtrent 3 til 4 timer, med unntak av gravide kvinner og kvinner på p-piller, hvor effektene kan vare opptil 12 timer. Disse gruppene av kvinner metaboliserer koffein i langsommere takt enn menn, slik at de bør unngå koffeinholdige produkter for å hindre søvnforstyrrelser.

Begrensninger

Sentralnervesystemet tilpasser seg gjentatt eksponering for koffein. For å produsere samme årvåkenhet og energi fra koffein, må du øke mengden du forbruker. Kroppsbyggere som bruker nitrogenoksydtilskudd som inkluderer koffein, opplever ofte en euforisk følelse med den første dosen som ikke kan repeteres med påfølgende doser, med mindre de øker doseringen av tilskudd eller tar en pause fra koffein.

Uttak

Koffeinuttakssymptomer inkluderer hodepine, agitasjon og døsighet, ifølge Griffith og Mumford. Uttakssymptomer kan være sterke nok til å få en person tilbake til bruk av koffeinholdige drikker for å opprettholde ytelsesnivået og unngå følelsen av uttak. Men symptomene er kortvarige, og varer bare noen få dager.