Positive og negative helseeffekter av koffein

Finnes i kaffe, te, cola, sjokolade, samt noen medisiner, anses koffein som trygt for voksne - unntatt kvinner som er gravide og i barnealder - når de forbrukes i moderasjon, eller under 400 mg per dag, rapporterer helse Canada. Men fordi hver person reagerer annerledes på koffein, kan det ha positive og negative effekter på helsen. Faktorer som gjør at du er mer følsom overfor sine negative effekter, inkluderer ikke regelmessig koffein, kroppsmasse, alder, røykevaner, bruk av stoff eller hormon, stress, helsemessige forhold og å være mannlig, sier Health Scout.

Økt varsel og rastløshet

Koffeinens effekter kan starte så snart som 15 minutter etter inntak, sier Health Scout. Selv om de fleste vet at koffein hjelper som en energiforbedring, kan det være uønsket å redusere tretthet og døsighet ved å ta for mye inn. MedlinePlus sier at for mye koffein kan føre til jitters, eller muskel tremor, rastløshet, og enda angst. For de som er mer følsomme for koffein, kan disse negative effektene oppstå med mindre mengder.

Unrestful Sleep and Insomnia

Fordi koffein forblir i kroppen i flere timer, blir omtrent halvparten eliminert i de første seks første timer - å ta inn koffein for sent på dagen kan forlenge tiden som er nødvendig for å gå fra tidlig søvn til dyp søvn. Derfor kan å drikke kaffe for å eliminere søvnighet i middagen også føre deg til å våknes klokken 10, rapporterer Health Scout. Drikker mer enn anbefalt daglig mengde, forverrer disse effektene.

øker hjertefrekvensen

Ingen studier har ennå koblet koffeinbruk til hjerte-og karsykdommer. Men koffein er kjent for å heve hjertefrekvensen. Denne effekten kan være viktig å merke seg for brukere som er utsatt for angst.

Koffeinintoksisering og avhengighet

Koffein er per definisjon et stoff som fungerer som sentralnervesystemstimulerende middel. Som et resultat kan det være giftig i store mengder. MedlinePlus sier at for de som er avhengige, kan abrupt uttak forårsake hodepine, døsighet, irritabilitet, kvalme, oppkast og andre symptomer.

Andre effekter

I noen tilfeller har koffein vært kjent for å forårsake gastrointestinale problemer og hodepine, sier Mayo Clinic. Uten riktig kalsiumbalanse kan langsiktig koffeinbruk påvirke beinhelsen - for eksempel bein tetthet og risiko for brudd. Viktigst, koffein kan samhandle med mange stoffer, så Health Scout anbefaler å konsultere legen din eller apoteket før du tar nye medisiner. Koffein har vist seg for noen som en effektiv behandling for migrene. Som vanndrivende kan koffein forårsake overdreven urinering. Den fungerer også som en mild appetittundertrykkende.