Koffein hjelper deg med å gjøre det bedre på skolen?

Koffein inntatt i moderasjon kan bidra til å forbedre hukommelse, konsentrasjon og kognitiv ytelse, og alle disse kan definitivt hjelpe elevene til å bli mer vellykkede på skolen. Kaffe bidrar også til å bekjempe tretthet som noen ganger følger med tidlig morgenklasser; det gir også en følelse av våkenhet som kan hjelpe elevene til å være oppmerksom og beholde mer i løpet av studie- og studieperioder. Nøkkelordet er "moderering." For mye koffein forårsaker ubehagelige bivirkninger som forstyrrer konsentrasjonen, inkludert muskelskjelving, angst og skremmende følelser.

Anbefalt beløp

Studenter kan gjøre det bedre i skolen når de holder seg til Den anbefalte mengden koffein. Ifølge U.S. National Library of Medicine representerer 250 mg koffein per dag en sikker mengde. Dette tilsvarer tre 8 oz. ", 3, [[Alt over 600 mg koffein per dag - tilsvarende fire eller flere kopper kaffe - MayoClinic.com vurderer en usikker mengde.

Minne

Koffein har en tendens til å øke hukommelsen, ifølge en studie fra 2009, en svært ønskelig effekt for studenter som studerer for eksamener. Minnesota forskere fra Hamline University oppdaget at studenter scoret høyere på en tilbakekallingstest etter inntak av koffein sammenlignet med sine kolleger som fikk placebo. Resultatene ble publisert i tidsskriftet "Psychological Reports."

Energidrikkere

Energidrikker synes å påvirke kognitiv ytelse positivt, og det kan derfor være nyttig for studenter. En 2004-studie utført av britiske forskere og publisert i tidsskriftet "Appetitt" viste at kombinasjonen av koffein og glukose funnet i energidrikker forbedret studiefagets ytelse i en rekke mentalt utfordrende oppgaver. Igjen er moderering målet. Noen energidrikker inneholder en betydelig mengde koffein - så mye som 140 mg per porsjon - så drikk ikke mer enn to per dag.

Advarsel

Negative bivirkninger forbundet med for mye koffein kan undergrave kognitiv ytelse. Disse inkluderer angst, rastløshet, stikkende følelser, opprørt mage, magekramper, muskel tremor, irritabilitet og en hjertefrekvens som alle gjør det svært vanskelig å konsentrere seg om skolearbeid. Koffein er også et vanndrivende middel, så for mye av det kan føre til dehydrering og hodepine. Flere vanlige medisiner og kosttilskudd kan påvirke negativt med koffein, inkludert antibiotika og echinacea.