Hva er forskjellen mellom linfrø og hvetekim?

Hvetekim og linfrøolje ser ut til å ha lignende smak, applikasjoner, næringsverdier og til og med opptredener. De er imidlertid forskjellige; stammer fra separate planter og inneholder forskjellige bestanddeler, de er ikke utbytbare. Faktisk er det flere forskjeller mellom de to helsematene enn det er likheter. Likevel kan de brukes på samme måte i matvarer, noe som gjør dem lett forvirret.

Hvetekir

Hvetekim er en kjern i midten av et hveteprø av hvilken en ny hvetespir utvikler seg. Den mest tett næringsrike delen av hvete, den har en mildt nøttet smak som lett blir overveldet av andre smaker, noe som gjør den til en allsidig ingrediens. Det vanligste utseendet på hvetekim er i små gyldne kjerner, selv om det også er tilgjengelig som et pulver, ekstrakt og olje. Hvetekim krever kjøling for å hindre rancidity.

Flaxseed

Linfrø, eller linfrø, er et frø av linplanten. Det ser ut som hele frø gulaktig til rødbrun i fargen eller som et pulver. Linfrø er også tilgjengelig i gjæret form, som er velrenommert mer næringsrik enn den uferdige versjonen. Flaxseed gir også en olje som kan sammenlignes med soya, gresskarfrø, canola og valnøttolje. I likhet med hvetekim, kreftfrø krever kjøling.

Hvetekim Ernæring

Hvetekim er en av tre bestanddeler av hvetefrø, de andre to er ytre skroget og endospermen. Selv om ytre skroget gir fiber og endospermen er nesten helt sammensatt av stivelse, er hvetekimmet hvor hvete havner all sin ernæring. Følgelig inneholder hvetekimen også ganske små mengder stivelse og fiber. Vitaminer og mineraler som finnes i hvetekim inkluderer kalium, sink, folat, magnesium, fosfor, vitamin S, tiamin, riboflavin og niacin.

Linfrø Ernæring

Linfrø er ikke tett med næringsstoffer som hvetekim. Imidlertid inneholder den høye mengder omega-3 og omega-6 fettsyrer, som har flere helsemessige fordeler, blant annet å øke lipoprotein med høy tetthet og senke lipoproteinkolesterol med lav tetthet. Flaxseed inneholder også både løselig og løselig fiber samt mucilage, et gummiaktig materiale som forbedrer fiberens fordøyelseseffekter. Som et resultat blir linfrø ofte brukt som avføringsmiddel. Andre egenskaper av linfrø inkluderer protein og lignaner. Ifølge University of Maryland Medical Center er det tegn på at lignaner kan bidra til å forhindre eller behandle høyt kolesterol, hjertesykdom, tykktarmskreft, prostatakreft, hudkreft og menopausale symptomer.