Hot te diett

Du trenger ikke å kjøpe en bok eller abonnere på en onlinetjeneste for å nyte vekttapet og andre helsemessige fordeler av en varm te diett. Det finnes ingen offisiell eller fettete te diett, men å drikke mye te kan hjelpe deg med å kaste uønskede pund. Å trene og redusere kalorier hjelper også, men daglig bruk av grønn te kan hjelpe deg å kaste 1/2 lb. i uken, ifølge en 2010-artikkel i Los Angeles Times.

Typer av te

Fire typer te - svart, oolong, grønn og hvit - kommer fra en enkelt plante, Camellia sinensis. Egenskapene og vekttap fordelene av hver avhenger av hvor lenge teen forblir på vintreet før høsting og typen behandling som te gjennomgår før den når markedshyller. Hvite teblad, plukket før klorofyll gjør dem grønne, inneholder det høyeste nivået av antioksidanter. Svart te, igjen på vintreet lengst, inneholder minst. Hva skjer med teblader når de er utenfor vintreet, inkludert bagging, flavoring, decaffeinating og bottling, påvirker nivået av antioksidanter i te.

Antioksidanter

Du må spise 300 mg te antioksidanter daglig å gå ned i vekt, ifølge en gjennomgang av kliniske studier av Craig Coleman, lektor i apotekspraksis ved University of Connecticut. Tre kopper grønn, hvit eller oolong brygget fra løse blader ville gi 300 mg antioksidanter. Du trenger å drikke 10 kopper svart te brygget fra løse blader for å oppnå det nivået av antioksidanter. Enhver type varm te brygget fra løse blader vil gi deg flere kosttilskudd enn flaske te, som mister 90 prosent av dens antioksidanter, ifølge US Department of Agriculture.

Koffein

Varm svart te inneholder mer koffein enn andre te, opptil 120 mg per kopp, noe som er mer enn i noen brygger med kaffe. Oolong te inneholder mindre koffein enn svart te, men mer enn grønn te, som inneholder 26 mg koffein. Hvit te antas å være minst koffeinholdig i de fire teene, men den har ikke blitt testet på samme måte som de andre. Koffein er både en stimulant og en appetittundertrykkende at noen dieters finner hjelpsomt i vektkontroll. Gravide kvinner eller personer som er følsomme over for koffeiners påvirkning, kan drikke koffeinfri te. Koffeinert te inneholder omtrent halvparten så mange antioksidanter som koffeinholdig te, i henhold til USDA.

Te og vekttap

Hvis du følger et moderat, kalori-redusert diett som en anbefalt av USDA, kan du miste 1 pund per uke. USDA anbefaler å redusere kalorier med 500 om dagen for å oppnå gradvis vekttap. Og noen studier viser at drikking 4 til 6 kopp grønn te kan hjelpe deg å miste 1/2 lb. per uke. I en studie, ledet av Arkita Basu, en forsker ved Oklahoma State University, mistet deltakere som drakk 4 kopper varm grønn te hver dag i åtte uker, 51/2 lb. mer enn deltakere som drakk 4 kopper vann, ifølge en artikkel i august 2010-utgaven av Journal of the American College of Nutrition.

Sykdomsforebygging

Legge til varm te til kostholdet ditt gir også andre helsemessige fordeler. Folk som drikker 5 kopper eller mer grønn te daglig, lever lengre og er 30 prosent mindre tilbøyelige til å dø av hjerteinfarkt og slag, ifølge The Globe and Mail i Toronto. Å drikke oolongte kan redusere kolesterolnivået og beskytte mot hjertesykdom og diabetes, ifølge The Daily Yomiuri, og hvit te kan bidra til å vinne kampen mot fedme, i henhold til ernæring og metabolisme.