Helse og Sykdom
Hvis du spiser fornuftig, så vil vegetarisme ikke ha noen dårlige effekter på graviditeten. Men hvis du ikke er vant til vegetarisk diett eller ikke får full balanse av næringsstoffer, kan det oppstå problemer med deg eller din baby. Legen din skal kunne gi råd om du har lite mineral eller næringsstoffer. Dette er spesielt viktig hvis du følger en vegansk diett.
Utviklingsproblemer
En vanlig bekymring for vegetarisme under graviditeten er mangel på protein. Proteinmangel under graviditet vil svekke moren og kan føre til utviklingsproblemer i fosteret. Som vegetarianer må du sikre at du får protein fra en rekke kilder, inkludert korn, belgfrukter og bønner. Ellers kan du gå glipp av det komplette settet av essensielle aminosyrer som kreves for å bygge nye proteiner i kroppen. Gravide kvinner i de to siste trimesterene bør prøve å få 71 gram protein hver dag, ifølge legeutvalget for ansvarlig medisin.
Lav fødselsvekt
Mangel på jern under graviditet kan føre til at du føler deg langsom og listløs. I alvorlige tilfeller kan det føre til lave fødselsvekter og kognitive problemer hos barn. Jern forekommer i høyeste doser i kjøtt og fisk. Noen plantefôr inneholder imidlertid jern - selv om det pleier å være en mindre lett absorbert form kalt non-heme iron. Kontoret for kosttilskudd foreslår at gravide får 27 milligram jern fra kostholdet per dag. Soyabønner inneholder for eksempel 8,8 milligram jern per 1 kopp, mens 1/2 kopp kokt spinat inneholder 2,3 milligram. Noen korn og andre produkter er befæstet med jern.
Hypospadias
Den mannlige fosterskader hyposdpadias betyr at penis har en unormal åpning for urinrøret. I en 2000 studie publisert i "BJU International" fant forskerne at de høye nivåene av fytoøstrogener som konsumeres i et vegetarisk kosthold, kan spille en rolle i å øke risikoen for hypospadier. De fant vegetariske mødre hatt høyere muligheter for å ha en baby med hypospadier. Andre studier tyder på at høyt soyabruk kan spille en rolle i hypospadier, forteller VeganHealth.org.
Betraktninger
Mange vegetarianere tar vitamintilskudd under svangerskapet. Disse inkluderer ofte jern, omega-3 fettsyrer, folsyre og en rekke andre essensielle og fordelaktige næringsstoffer. Hvis du er en veganer eller vegetarianer som unngår meieri og egg, er du i større risiko for næringsdefekt. Kalsium, jern, protein og andre mineraler er alle tilstede i høye doser i meieri og egg. Snakk med legen din hvis du er en vegansk eller begrenset vegetarianer under graviditeten.
, , ] ]