Helse og Sykdom
Det er mer enn 80 kjente autoimmune lidelser - sykdommer som oppstår når en persons immunsystem vender seg mot seg selv. Noen av disse sykdommene inkluderer type 1 diabetes, gravesykdom og reumatoid artritt. Selv om det er en genetisk komponent til disse sykdommene, oppstår de vanligvis etter en periode med sykdom eller stress. Når en person mottar en diagnose av en autoimmun lidelse, er det en rekke ernæringsmessige skritt for pasienten å styrke immunsystemet og begrense sykdomsprogresjonen.
Spis Kaldvannsfisk
Omega-3 fettsyrer (DHA og EPA) bidrar til å forbedre sunn T-hjelper immuncellefunksjonen og normalisere produksjonen av interleukin-1 og interleukin-6 som forårsaker betennelser. Du finner disse Omega-3-er i kaldvannsfisk som laks, sardiner og makrell. Omega-3 er spesielt nyttig i allergier og reumatoid artritt.
L-Glutathione forbedrer immunhelsen
L-glutathion er en antioksidant som er ekstremt viktig for immunsystemets helse. Det holder cellene i immunsystemet i T-hjelper celle tilstand og kontrollerer interleukiner, noe som forårsaker betennelse. L-glutation øker immunsystemets evne til å bekjempe kreft, bakterielle infeksjoner og virus. Du finner glutation i asparges, cantaloupe, fersken, kucus og andre frukter og grønnsaker. Kjøtt, fisk og egg inneholder også aminosyrer som hjelper kroppen å opprettholde høye nivåer av glutation.
Spirulina er en super mat
Spirulina er en form for alger som øker antall infeksjonsbekjempende immunfaktorer. Av denne grunn er det merket som et superfood av mange ernæringsfysiologer. Den inneholder antioksidanter, vitaminer, mineraler og en rekke andre næringsstoffer. Du kan kjøpe spirulina i pulverform på din lokale helsekostbutikk og legge den til smoothies og andre matvarer. Vitaminer E, B6 og C er spesielt viktige for å holde immunforsvaret. system sterk. I en studie fikk 10 personer 400 mg vitamin E og 1000 mg vitamin C i 28 dager. På slutten av denne perioden var det en økning i T-hjelperceller og en reduksjon av faktorene som forårsaker betennelse. Vitamin C er spesielt viktig for å sikre en overvekt av T-hjelperceller, og vitamin B6 hjelper immunforsvaret til å reagere på inntrengere raskere. Vitamin E beskytter kroppen mot en rekke typer kreft.
, , ] ]