1000 IE av vitamin D: Fordelene for kvinner

Vitamin D er viktig for optimal helse hos kvinner. Ifølge Office of Dietary Supplements, som er en del av National Institutes of Health, er det tilstrekkelig inntaksnivå for vitamin D 200 IE per dag for kvinner opp til 50 år, hvor eldre kvinner trenger opptil 600 IE per dag. Universitetet i Maryland Medical Center sier imidlertid at nesten halvparten av kvinnene i USA ikke får nok av dette vitaminet. Et nivå opptil 1000 IE dag, som er det maksimale godkjent av National Institutes of Health, er fordelaktig for flere deler av kroppen.

Bone Strength

Den prinsippe effekten av at vitamin D er kjent for, er støtte bein helse. Universitetet i Maryland Medical Center sier at vitamin D er viktig for kroppen å ordentlig absorbere kalsium, noe som trengs for sterke ben. Bone styrke er hovedsakelig dannet i en kvinnes voksende år. Bone tap kan oppstå raskt etter at en kvinne går gjennom overgangsalder, og vitamin D og kalsium kan redusere denne graden av tap og bidra til å forhindre brudd som kan påvirke svake bein.

Graviditet

Omtrent 7 av hver 10 gravide kvinner ikke få nok vitamin D, selv de som tar prenatale vitaminer som inneholder dette vitaminet, ifølge en studie av Dr. Adit Ginde fra University of Colorado i Denver. D-vitamin er viktig for beinhelsen til både det ufødte barnet og moren. I tillegg har for lite vitamin D hos mødre vært knyttet til økt forekomst av hvesende og lungeinfeksjoner hos barn. Å få 1000 IE av vitamin D kan støtte fostrets helse så vel som moren.

Muskelstyrke

For lite vitamin D i kroppen forårsaker muskel smerte og svakhet, ifølge Oregon State University. En studie av kvinner med muskelsmerter uten annen kjent årsak viste at vitamin D-nivået i 93 prosent av kvinnene var for lavt. Å ta vitamin D-kosttilskudd har også vist seg å bidra til å forhindre faller, muligens på grunn av bedre muskelkontroll.

Kreftforebygging

Forskning har vist at vitamin D kan redusere en kvinnes risiko for å utvikle noen typer kreft, ifølge til University of Maryland Medical Center. Disse kreftene inkluderer bukspyttkjertel, hud, bryst og prostatakreft. Men flere studier trengs, viser den direkte koblingen mellom dette vitaminet og forebygging av kreft.