Hvordan ta 5-HTP med koffein

5-Hydroxytryptophan - ofte forkortet til 5-HTP - er en aminosyre som fremmer produksjonen av melatonin og serotonin fra tryptofan, to nevrotransmittere som påvirker søvn og humør. 5-HTP er tilgjengelig over disk og brukes ofte som naturlig søvn hjelpemiddel. Koffein er en stimulerende hjelpemiddel i våkenhet og våkenhet. Denne stimulansen finnes ofte i brus, kaffe, te og energidrikker. Bruk av 5-HTP med koffein er en balansehandling.

Rådfør deg med legen din før du bruker 5-HTP eller koffein.

Drikk en koffeinholdig drikke om morgenen og ettermiddagen. Slutte å drikke koffeinholdige drikker klokken 3 Drikke koffeinholdige drikker senere enn denne gangen kan forårsake søvnløshet.

Administrer 5-HTP med et glass vann en time før du legger deg til sengs. Den typiske dosen av 5-HTP er 200 mg.

Planlegg å våkne opp og sovne samtidig på hver dag. Å følge en streng sovende og våkne tidsplan vil oppmuntre til avslappende søvn.

Ting som trengs

5-HTP kapsler

Kaffeinert drikke

, , ] ]