Når skal du drikke Muscle Milk Light for vekttap

Muscle Milk Light er en utmerket kilde til diettprotein, vitaminer og mineraler - og er lavere i kalorier enn vanlig Muscle Milk. Det er imidlertid også dyrt og ikke nødvendig for effektivt vekttap. Hvis du drikker Muscle Milk Light, kan du redusere det totale kaloriinntaket, det kan være det rette vektreduktverktøyet for deg.

Kaloriinnhold

Kaloriene du bruker - og utgifter - bestemmer daglig hvor mye "weight you'll lose, if any.", 3, [[Bytte fra vanlig til Light Muscle Milk kan bidra til å redusere det totale kaloriinntaket. En 8-ounce del av vanilje Muscle Milk Light gir bare 90 kalorier, som er omtrent det samme antallet kalorier som finnes i skummet melk. Åtte unser vanlig vanilje Muskelmælk inneholder 128 kalorier. Vekttap kalori behov er 500 til 1000 kalorier færre enn det du vanligvis bruker - som kan være 1200 kalorier daglig for kvinner og 1500 kalorier per dag for menn, ifølge Harvard Health Publications.

Protein Fordeler

Størstedelen av kaloriene i Muscle Milk Light er fra diettprotein, noe som er gunstig for vekttap fordi protein øker satiation og spiller en nøkkelrolle i vekttap, ifølge en gjennomgang publisert i 2008 i "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Pleie. "Forfattere av denne vurderingen rapporterer at høyprotein dietter også bidrar til ekstra tap av muskel og endringer i metabolisme forbundet med vekttap. En 8-unse beholder med Muscle Milk Light gir 14 gram diettprotein. Til sammenligning inneholder 1 kopp skummet melk 8 gram protein, en kopp yoghurt gir ca 13 gram og 1 kopp med lavt fettost inneholder 28 gram diettprotein.

Potensielle ulemper

Muskel Melklys er mye dyrere enn de fleste proteinrike matvarer. Videre inneholder Muscle Milk Light sukralose, som er et kunstig søtningsmiddel. En gjennomgang publisert i 2013 i "Endringer i Endokrinologi og Metabolisme" viste at forbrukende kalorifrie, kunstige søtningsmidler - som sukralose - faktisk setter deg i fare for vektøkning fordi disse produktene smaker søte og kan forstyrre kroppens normale respons å få energi fra søtsaker.

Bottom Line

Drikke Muscle Milk Light kan hjelpe deg med å møte dine daglige proteinbehov - uten ekstra kalorier - under vekttap. Men du trenger ikke å ta kosttilskuddspottilskudd, for eksempel Muscle Milk Light, å gå ned i vekt. Snakk med legen din for å veie de mulige fordelene med Muscle Milk Light med mulige ulemper ved å drikke det. Hvis du vil gå ned i vekt uten å legge til kosttilskudd av protein - og uten å bruke kunstige søtningsmidler - bare redusere kaloriinntaket ditt og spis en rekke sunne matvarer som frukt, grønnsaker, belgfrukter, nøtter, frø, fullkorn , fettfattige meieriprodukter, magert kjøtt, hvite hvitt, soyaprodukter, sjømat, skinnfritt fjærfe og plantebaserte oljer.