Hvordan å miste vekt ved å spise med spisepinner

Bruk av to tynne pinner virker ikke som den mest effektive måten å få mat inn i munnen, men hvis du prøver å gå ned i vekt, kan de gamle asiatiske redskapene bare være ditt hemmelige våpen. Styring av kaloriinntaket er grunnlaget for vellykket vekttap. Når du spiser langsommere, gir du hjernen din nok tid til å registrere at magen er full, noe som kan hjelpe deg med å spise mindre. Mens visse matvarer, som smørbrød, ikke kan spises med spisepinner, bruker spisepinner til å spise andre matvarer, trene deg til å spise sakte og bevisst.

Bruk spisepinner til å spise salater, stews , full hvete pasta retter, steker, nøtter, kutte frukt og grønnsaker, popcorn, skiver og fisk og alt annet som du klarer å hente med dem. Det vil trenge å bli dyktig på å spise med spisepinner, men en del av metodens effektivitet er at fordi de er vanskelige å bruke, vil du ikke kunne få mat til munnen din så fort.

Hent små biter av mat, eller ett stykke mat om gangen. Sett det i munnen, tyg det helt og svelg det før du kommer til neste bit.

Sett spisepinnerne dine inn mellom biter, noe som vil redusere matinntaket enda mer. Så snart du legger maten i munnen, legg spisepinner på siden av bollen eller tallerkenen, eller på bordet eller en spisepinne ved siden av tallerkenen din, og fokus på å tygge og smake på maten din. Når du har svelget din bit, plukk opp spisepinnene dine og ta en annen bit.

Eksperimenter med matvarer som kan og ikke kan spises med spisepinner. En wrap fylt med grillet kylling, for eksempel, kommer ikke til å være lett å spise med spisepinner. Hvis du vil, kan du pakke sammen og spise fyllingen med spisepinner.

Bruk de samme teknikkene for å tenke på å spise når du ikke spiser med spisepinner. Hvis du er i en venns hus til middag, og du bruker en gaffel fordi du ikke ønsker å dukke opp, fortsetter du å spise sakte og tankelig, ta små biter av mat, tygge grundig og legge gaffelen i mellom biter.

Tips

Trene deg selv å spise tankegang med tiden, med spisepinner vil til slutt gi deg mulighet til å dike dem til fordel for vestlige kjøkkenutstyr.

Hvis du møter en tallerken med saus, spisepinnene dine har en viktig melding: De fleste sauser er kaloribelastede fettbomber som bør unngås. Tenk bechamel, Alfredo, rik gravies. Spis bare sausen som belegger stykket mat du kan hente med spisepinner og la resten stå på tallerkenen.

Kjøp deg et vakkert par spisepinner du vil nyte å spise med. Dette vil gjøre måltidene dine spesielle og innbydende.

Ting som trengs

Chopsticks

Chopstick holder, valgfritt