Helse og Sykdom
Det er ingen hurtige løsninger for å rive kroppen av cellulitt. Dessverre er mange aktuelle kremer og andre annonserte cellulittløsninger ikke effektive. Mens det finnes andre metoder som bidrar til å redusere cellulitt midlertidig, er kosthold og trening det nærmeste du vil få til en permanent løsning.
Gå for en jog
Kjøring og jogging vil gi deg en merkbar reduksjon i cellulitt på underkroppen. Siden cellulitt er et resultat av fete forekomster under huden, reduserer en kardio-trening som reduserer kroppsfettprosent ditt utseende av cellulitt. Kjør eller jog tre ganger i uken i 30 minutter for å begynne å se resultater.
Motstandstrening
Motstandstrening reduserer kroppsfett og bygger muskler også. Legge til muskel vil redusere forekomsten av cellulitt, noe som gir underkroppen et jevnere, fastere utseende. Squats, lunges, step-ups og hip extensions er noen av de beste totale lavere kropps treningsøktene for slanking ned, legger muskler og reduserer cellulitt. Prøv en eller en kombinasjon av øvelser hver andre dag for å få de beste resultatene.
Ta en svømmetur
Svømming brenner betydelige kalorier mens du styrker armene og bena. En timelong svømming trening kan brenne oppover av 800 kalorier og bidra til å redusere utseendet av cellulitt. Svømming også toner kroppen og bygger muskler, og legger til sin generelle evne til å kvitte seg med cellulitten. Kombinere svømming med andre kardio treningsøkter, for eksempel å gå, løpe eller jogge for de beste resultatene.
Intervalltrening
Intervalltrening er bra for cellulittreduksjon fordi det brenner mer kalorier enn å løpe, gå eller jogge alene. Du kan intervalltrenge ved å kombinere noen av følgende treningsøkter: gåing, løping, jogging eller sprinting. Prøv en treningsøkt på 20 minutter, hvis du bare begynner. Start med en tre-til-fem-minutters oppvarming og deretter i 15 sekunder trening med maksimal hastighet. For de neste 45 sekunder, arbeid i moderat tempo. Gjenta i 15 minutter og deretter avkjøle i ytterligere tre til fem minutter.
Se på dietten
Å spise et balansert, sunt kosthold kan hjelpe deg å miste vekt og igjen miste cellulitt. Kostholdet er 80 prosent av vekttap, så kombinere et sunt kosthold med en solid treningsplan vil gi de beste resultatene for å bli kvitt din cellulitt.